高考提醒：高考生需要提前調整生物鐘重在夯實基礎

　　教書育人皆楷模，更好地指導自己的學習，讓自己不斷成長。讓我們一起到學習啦學習吧!以下是學習啦小編為大家編輯的高中備考學習方法，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　高考前指導：高三生自主復習重在夯實基礎

　　本周起，高考生將陸續回家自主復習備考。如何安排好這段時間，使成績得以鞏固和提升，成為考生和家長頗為關注的話題。相關老師建議，考生在家自主復習時，可參照實際考試時間排序，合理安排各科的復習時間。

　　回家后的自主復習與在校復習感覺不同，家里沒有老師指導和監督，環境更自由、寬松，一些自制力較弱的考生可能因無人監管而過度放松，影響復習效果。還有些考生會因為不知道該怎樣安排復習、從哪方向入手而錯失查缺補漏的最后機會。

　　北京市八一中學副校長王華蓓提醒，考生在離校前不妨與各科老師溝通一下，根據自己的實際情況，制訂好離校期間的備考計劃，每天的復習目標、任務要做到心中有數。對大多數考生而言，在沖刺階段做新題、難題沒有太大意義，久攻不下的難題往往會挫傷考生的自信心。短短兩周的復習時間里，考生要重視夯實基礎的重要性。高考試卷中的題目分為基礎題、中等難度題和難題，其中基礎題與中等難度題的分值將占到80%左右。因此，考生要把最后兩周的寶貴時間花在夯實基礎上面，力爭穩拿基礎分。在各學科復習安排上，也因人而異，自己哪科薄弱就要在哪科上適當多投入些時間。考生要做到既不過分放松，也不深陷題海，合理安排好時間，以最佳狀態迎接高考。

　　高考提醒：高考生需要提前調整生物鐘

　　距高考僅剩半個月了，相關老師建議，習慣熬夜的考生要從現在起參照考試的時間安排，逐步調整自己的生物鐘，使精力最旺盛的時間與考試時間盡量吻合。

　　記者從幾所中學了解到，部分考生自高三以來一直延續著熬夜看書的習慣。入夜之后環境比較安靜，干擾因素較少，復習效率相對較高成了這部分考生熬夜的理由。

　　“孩子平時經常學到凌晨，現在刻意提前到晚上10點休息，卻怎么也睡不著。”針對家長這樣的反映，北京市第二中學教師郭俊彬建議，習慣了“開夜車”的考生如果一直將“夜車”開下去，很可能會在考試對應的時間段犯困，以致精神無法集中，答題效果大打折扣。因此回家進行自主復習期間，熬夜型考生要循序漸進地把自己的生物鐘調回正常。

　　由于長時間的高速運轉，熬夜型考生的神經系統已經適應了夜間興奮的節奏。這類考生在調整生物鐘時一定要適度，要從微調慢慢過渡，調整過猛可能會欲速則不達。每天幾點入睡、睡多久合適等問題每個人的情況不一樣，考生可根據自己的實際情況，并結合高考時間安排，對作息時間進行適當調整，盡量保證充足睡眠。至于幾個小時算充足，沒有絕對標準，自己感覺清醒、舒服就行。如果躺下后較長時間睡不著，考生不必過分緊張，不妨嘗試運用調整呼吸放松或肌肉放松的方法，也可以聆聽旋律舒緩無歌詞的音樂，或者做簡單的運動調整一下大腦的興奮點，使大腦和身體得到放松，慢慢入睡。如果實在睡不著，閉目養神也算休息。