拉丁舞中擺胯的訓練技巧
拉丁舞中擺胯的訓練技巧
擺胯(也有叫扭胯)是拉丁舞最有特色的代表性動作，也是非常難掌握的一個動作，如果不知道要領，只是一味的模仿，是很難做好這個動作的。下面是學習啦小編為大家整理拉丁舞中擺胯的訓練技巧相關資料，供大家參考!
拉丁舞中擺胯的訓練技巧
在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的動作，一般擺胯的訓練都是在初學拉丁舞時學習倫巴的時候進行訓練的，如果你從恰恰開始學拉丁舞，可能就沒專門訓練過這個動作，那么你的恰恰跳的一定味道不對。
所謂擺胯，準確的說，是轉胯，轉8字，但是轉的時候，如果只是轉胯，轉的再熟練，也是沒有感染力的，拉丁的味道也體現不出來，必須在胯移動到一側的時候，身體的重心也要移動到該側，如果你的重心始終在兩腿中間，胯轉8字轉的再好也是不行的。
有些人在擺胯的時候，完全是用身體帶動胯來回的左右擺動，這樣擺是錯誤的，這樣擺胯即使有重心的移動，通俗點說，也是沒有拉丁味的擺胯，當然，擺胯的時候，也要有身體帶動的配合，但是這不是主要的要領。下面我就談談擺胯的要領。
擺胯這個動作可以這樣練習：
預備動作：雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜(橫膈膜怎么提起?收腹就行了)。
擺胯要領：左腿用力伸直的同時(這時左腿膝蓋要鎖死)，用內力把左胯壓向左后方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節奏，接著右腿用力伸直，用內力把右胯壓向右后方(這時右腿膝蓋要縮死)，同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動，經過一段時間的練習，你的胯擺的一定讓人刮目相看。
講到這里，你看出擺胯的重點是什么了嗎?是腿伸直用內力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要注意重心的移動啊，否則，就沒有拉丁舞特有的味道了。
倫巴中胯的擺動，是由于膝蓋的伸直和彎曲導致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內力把臀部擠壓向側后方產生的。內力是什么?內力就是你身體內存的力量，跳舞時，你身體內部要有一種韌性，這就是內力。
那么擺胯的內力是怎么運用的呢?在你的一側的腿腳掌用力踩地伸直把腳跟放下重心移動到該腿腳跟時，你踩地對地的力量就會從你的腿傳遞到你的身體，而身體這時就要配合這個力量和這個力量對抗，那么下頂和上壓的力量在你的胯部相互作用，產生的內力就會使你的骨盆和臀部向側后方擺動。當你的跨擺動到一側的時候，相應該側面的腰要壓縮，相對另一側的腰要拉長，出胯一側的腿的膝蓋要鎖住。另一條腿要微微彎曲，并準備向該側移動擺臀。
在做擺胯這個動作的時候，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。
擺胯這個動作是貫穿在倫巴舞的始終的，基本上是走三步擺三下，連綿不斷的，必須要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動作。
拉丁舞腰臀部的訓練技巧
關頭處(1)：腰部動彈
拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不成能像拉丁舞般那么矯捷的動彈腰部。良多國外的舞者，腰部動彈幅度年夜于150度以上不少。往返這樣動彈，不想瘦都難。良多初學者都不會動彈。擺布擺動那不是動彈，良多初學者感受自己轉了，其其實旁人看來，仍是在擺布擺。
簡單來說，動彈就是把屁股前后轉。最初的練習是雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉屁股。慢慢順應往后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。再說一個斗勁深層點的話題，當你會動彈往后試著帶上髖骨，加上膝蓋往后。髖骨應該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮!
關頭處(2)：臀部的浸染
想知道為什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翹嗎?其實跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是縮短往上翹的，跳拉丁舞的時辰屁股要收緊，。當然也要記得收腹哦!哪有挺著肚子跳舞的哇?在腰部動彈的時辰屁股也不要松懈，必然要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。
日復一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。跳舞時夾緊不放松，這樣就可以行為你PP上的肌肉，一點多余的肉肉都不會有。
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