高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻
高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻
。讓孩子學(xué)習(xí)拉丁舞,這已經(jīng)成為現(xiàn)代父母為孩子選擇一門課外藝術(shù)能力培養(yǎng)的重點(diǎn)藝術(shù)課程之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻，一起來看看吧。
高清拉丁舞恰恰雙人表演視頻
跳拉丁舞前的熱身準(zhǔn)備是必須的
作為每一位拉丁舞愛好者，都要懂得運(yùn)動(dòng)前需要熱身這個(gè)理念。因?yàn)楣趋乐杏袡C(jī)物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼，我說的膠原蛋白為含鈣型膠原蛋白，不是我們生活中肉類膠原蛋白。還是好好聽力哥講。人體是由各器官、系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體，當(dāng)身體進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，看起來好象只有肌肉在活動(dòng)，其實(shí)全身各器官、系統(tǒng)都要參加活動(dòng)，要求準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，
下面講述各關(guān)節(jié)活動(dòng)：
(1)頭部活動(dòng)
兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉(zhuǎn)頭lx2拍、向右轉(zhuǎn)頭ix2拍，再重復(fù)二次，頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。每項(xiàng)動(dòng)作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部之后反向側(cè)點(diǎn)時(shí)是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點(diǎn)，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時(shí)反向繞轉(zhuǎn)
(2)手腕活動(dòng)
兩手前或側(cè)平舉都可，兩手腕同時(shí)向里繞腕lx 8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動(dòng)1x8拍，兩手互相推撐活動(dòng)lx8拍。手臂和背肌手臂從身側(cè)抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達(dá)到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉(zhuǎn)上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰壓腿時(shí)盡量保持腳尖繃緊熱身運(yùn)動(dòng)需要打開身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達(dá)到極致，并且震動(dòng)著保持，甚至震動(dòng)著拉開更大，在熱身的同時(shí)鍛煉到柔韌性。
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