韓國街舞舞蹈教學(xué)視頻大全
街舞是一項新興健身運動,有著自身的運動特點,其運動內(nèi)容和形式能夠提高中學(xué)生的身體素質(zhì)、塑造完美人格、發(fā)揮學(xué)生自身的運動潛力。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了韓國街舞舞蹈教學(xué)視頻大全，一起來看看吧。
韓國街舞舞蹈教學(xué)視頻
街舞的原則
1.在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷 的機(jī)會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝 神，會使負(fù)氧債增加，動作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會提高。
3.在運動之前及之后都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動后一 身疲倦，便連動都不想動;其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再 緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快， 下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而漸漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng)，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群;對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的 群體，協(xié)同地完成動作;但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必須對等的拉筋;如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動 作便可能登頂不能而受傷;如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失 去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效;但拉筋到 "痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運 動的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩;每一個人，必須把握以上的原則， 并建立個人最適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣;這好像是開車綁安全帶一 樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做;而是為了 自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋;關(guān)鍵都在一念之間 的不存僥幸，并享受其中的樂趣;如此，快樂與安全，皆在其中矣。 良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利于生長。保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防傷病。
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