3分鐘簡單街舞基礎教學視頻

　　今天的街舞已融入了爵士、拉丁、現代、體操甚至芭蕾等藝術形式,動作更加變幻莫測,是廣大青少年狂熱追崇的業余愛好。但是學習還是得從最基礎的開始，下面是學習啦小編為大家整理的3分鐘簡單街舞基礎教學視頻，供大家參考!

　　3分鐘簡單街舞基礎教學視頻

　　街舞初學者的注意事項

　　初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。 “ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運動強度 ( 鍛煉心率 ) 應該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。

　　( 注：脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數。 )

　　街舞90雙手轉的技巧

　　1.為了回轉身體，在準備時就轉動身體 ;

　　2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上;

　　3.左手隨著適當的時候調整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作;

　　4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉動。

簡單街舞教學視頻相關文章：

1.女生最簡單的街舞教學視頻

2.零基礎學街舞 街舞教學視頻

3.最簡單的現代舞舞蹈教學視頻Fx Danger Hot Sum

4.國外最強街舞教學視頻

5.雙人街舞教學視頻