國標(biāo)舞基本姿勢要求

　　國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞( International style of Ballroomdancing)，簡稱國標(biāo)舞，來源于各國的民間舞蹈， 是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成。由于國標(biāo)舞對舞姿， 舞步要求非常嚴(yán)格。 下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于國標(biāo)舞基本姿勢要求的資料，供你參考。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求1，確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求2，站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰"。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求3，兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求4，人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時(shí)，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求5，耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求6，上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長;使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會有更好的表現(xiàn)。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求7，頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動。

　　國標(biāo)舞基本姿勢要求8，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。