中老年人跳交誼舞的好處

中老年人跳交誼舞的好處

　　交誼舞極其有宜于中老年人的健身。下面學習啦小編來告訴你一些中老年人跳交誼舞的好處吧。

　　中老年人跳交誼舞的好處：

　　一、交誼舞是一項下意識自主運動。

　　交誼舞愛好者可根據自身的年齡和身體的狀況來選擇合適的舞伴，同時可自主選擇快慢的舞曲和步履動作來完成過程。當你的肢體重心協調性穩定，舞步節奏嫻熟后，就可在聆聽和欣賞舞曲音樂的同時進行符合音樂節奏的下意識運動。這種下意識運動是在肢體非強制性機械運動下，進行周身的協調運動，可自我調節和控制步履的幅度。一般在這種情況下連續跳舞二個小時，都不會產生肌體的疲勞感。二個小時的跳舞運動相當于近5公里的跑步，而強制性機械跑步會產生肌體疼痛和疲勞。這就是下意識運動和強制性機械運動之間的物理和心理區別。

　　二、交誼舞因其要求協調配合性，有助于身體的協調能力，促進小腦的發達。

　　跳舞步者雙方都會因對方的身體條件和心理要求，進行不斷的舞姿舒適度的調整。以達到美感和姿態滿意度的需求。經常性的調整和協調需要不間斷的提高自身的姿態準確度，因而達到住進小腦發展的作用。另外，跳舞者為了達到準確舞姿步法，需要達到一定的重心穩定度，才能做好旋轉等動作。重心的練習也促進了小腦發達。在群體同時運動中，舞步者們需要躲閃相撞，眼神從中得到了鍛煉。在民間有這么一種說法，“一看他的精氣神就知道他是個常跳舞的”就是這個道理。

　　三、交誼舞的群體氛圍和男女協調性有助于身心健康。

　　交誼舞是在同一曲調下，群體共同參與男女兩人一組個體進行。經常進行群體活動有助于人的思維活躍和心理健康。因為這是一項快樂和相互感染的活動形式。俗話說“男女搭配干活不累”交誼舞是自擇舞伴雙方多有默契和靈感相通;多會使雙方在異性感官上相互吸引而產生最大的快樂共享感。人的健康主要決定人的心理，而心理健康來源于是否身心快樂。我們要感謝這種使那些陌生男女能夠合法化的進行肢體接觸的快樂的、集娛樂和運動于一體的這種舞蹈形式。

　　四、交誼舞使人有了社會交往的歸屬感，使身心得到慰藉和快樂。

　　現今有很大一部分人都是單位--家;家--單位這種兩點一線的簡單生活方式。出現了很多的“宅女和宅男”他們已經習慣了這種生活方式。但是，一旦從工作崗位上退休回家，就會心情脫落,不知道該玩什么了?與社會和人群相脫離而產生孤獨甚至抑郁感。子女們都忙于工作，與子女間的交流也多因輩份約束和代溝而缺乏應有的發泄。而交誼舞則填補了這一心靈上需求的空白。這項肢體相互接觸的運動形式，極大的縮短了人與人交往的時間距離，很快就會因相同的愛好和情趣而結成社會的朋友。很多人都有把舞場當成第二個家的感覺。生活變的美好和有意義。

　　交誼舞的肢體技巧：

　　1、多用腳前掌進行步伐移動。這樣腳與地面接觸面積小，便于靈活旋轉和身體移動;

　　2、繃直身體。當將腳尖踮起時，身體自然繃直，腿部肌肉處于緊張狀態，使身體有騰躍感;

　　3、緊腰。使腰部力量增強輔助腿部和上肢運動造型;

　　4、收腹。同時收腹增強力量感。腹部的肌肉會凝結身體的力量使腿部伸縮更加有力量增強姿態到位點的能力;

　　5、撥肋。這是一種意念性體內運動，身體在內力的作用下，下意識的把兩肋向上引撥，使身體在舞蹈中有懸空感和飄逸感。增強輕柔和美感;

　　6、挺胸。男性在舞蹈中要把胸挺直和身體成一條直線而垂直地面。即美身體重心還穩定;女性在給舞伴“中腰”的同時，挺胸頭頸后傾成曲線美;

　　7、頸直。舞蹈時頸部要盡量伸直，使人有精神。像天鵝一樣有美的感覺。

　　如果舞者們能掌握以上技巧，堅持每天或經常跳舞，其形體必定會朝著有一付讓自己驕傲的身材和讓人羨慕的健康身體方向發展。

　　六、社會的包容和家庭和諧。多年來，來自于社會各界對于交誼舞這一群體的指責和偏見不斷。認為它是家庭不穩定的一個染缸。其實，每一個人心里都明白，人的情感上的滑坡在任何地方都在表現著，不過在這個顯眼的位置更為暴露而已。我想健康和快樂是家庭和諧的主要因素，一個有著健康身體和良好心境的人一定會為他(她)的家庭和諧帶來快樂。這樣一個健康和人們所需求的娛樂健身活動不會淹沒在偏見和口水里。需求決定于這項運動具有頑強的生命力和擴展力。可以說，交誼舞是所有追求形體美、健康美和心理美的人們娛樂的搖籃……