交誼舞華爾茲基本舞步教學

交誼舞華爾茲基本舞步教學

　　對于舞蹈者說，長期的練習跳舞不僅可以使心肺功能、運動機能得到改善，而且還會在潛移默化中影響走路的姿勢，特別是腳著地的方式。下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞華爾茲基本舞步教學的資料，供你參考。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學1.躊躇步(圖13～圖16)

　　躊躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動作或方位的過渡性轉換、以及在人多擁擠時一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分。現在以三步躊躇為例進行講解。

　　圖13 第一拍;男進左，女退右。

　　圖14 第二拍和第三拍，雙方都在到達的位置上，原地踮腳兩次。男先右后左，女先左后右。

　　圖15 下一個小節的第一拍，男退右，女進左。

　　圖16 第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進左退右的躊躇。請自己再練習一下退左迸右的躊躇，

　　并想一下不同的體位會有些什么變化。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學2.躊踏步全方位的體位變化練習

　　(圖17～圖21)

　　首先由男伴確定一個固定的方向，向座標——假如面對L.O.D方向，那么從斜墻位起，順著逆時針方向，每隔45度作為一個方位點，到面墻位止共有八個點，現將這八個點分別確定為一種體位關系上的前進或后退的座標。從起步點開始，每次變化都用躊躇步在兩點之間來回運動，這樣

　　就構成了一個“米”字形的運動軌跡，依次進行體位變化的進退(或退進)躊躇。注意體位的變化應在返回起步點的后兩個弱拍上進行。每次躊躇(不論進退)都依男左女右的起步習慣循環。

　　1) 左外側位的進退(圖17);

　　2) 關位的進退;

　　3) 右外側位的進退(圖18);

　　4) 開位的進退(圖19);

　　5) 左外側位的退進(圖17);

　　6) 關位的退進;

　　7) 右外側位的退迸(圖18)

　　8) 開位的退進(圖19)。

　　圖13——圖16 連續左轉90(——>)

　　圖17——圖21

　　躊躇步全方位的體位變化練習(——>)

　　圖22——圖27 鎖練步的變化(——>)

　　圖28——圖31 左右軸轉步(——>)

　　當以上練習趨向熟練時，你的體位變化適應性能力就自然地提升到一個新的層次。

　　這個練習本身也可以當成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標準握持的單拉手式轉身前進。

　　圖20 男放開右手，用左手引導女伴向反開位的方向轉身前進。男進左、女進右，在后兩個弱拍的踏步中男左轉、女右轉。

　　圖21 男放開左手，換成右手單拉，引導女伴在上一小節后面的男左轉，女右轉動律中，轉身前進。男進右，女進左。后兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側位。從頭連接反復。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學3.第一鎖鏈步的變化(圖22～圖23)

　　全方位練習，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發展，便是這種進步的必然結果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結構形式猶如鎖鏈一樣，每后一個環節都是前一個環節的串聯性復制，環環相扣，連續發展。一般鎖鏈都是原理相同而形態各

　　異，鎖鏈步形態的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎性變化的能力，進一步發展是很容易的事。

　　第一鎖鏈步是左、右外側位的結合，又名交叉舞步(Cross Step)俗稱：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內核是 躊躇步，第一步要大，后兩步要輕盈而飄逸。體位的轉換必須在后兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的“為換位而換位”的橫向運動，在練習中應特別注意避免或克服。

　　圖22 第一小節男進左，女退右，在左外側位上運步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔動作。音樂結束時，應基本完成換位。

　　圖23 第二小節男進右，女退左，在右外側位上運步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔。音樂結束時，應基本完成換位。依此方法循環前進。

　　第一鎖鏈步也可采用男退女進的向后發展的形態運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應當從右外側位上開始，而不能在左外側位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規律，給人以下協調和不優美之觀感。請記住這一點，并自行練習。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學4.第二鎖鏈步的查化(圖24～圖25)

　　第二鎖鏈步是由外側位和開位構成的。向前運動是左外側和開位的結合;向后發展則是右外側位和開位的結合。這是不能違背的法則，是不能變通的。

　　向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴“領舞”意識不強或能力不足造成的，在練習中應加以防止。正確的舞步發展形態，應當是沿舞程線方向作環形的曲線運動。

　　圖24 在左外側位上男進左女退右，后兩拍在盤旋中將體位向開位發展變化。

　　圖25 向環形運動的中心點作開位的男進右，女進左。后兩拍轉換成左外側位循環練習。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學5.第三鎖鏈步的變化(圖26～圖27)

　　第三鎖鏈步就體位關系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因為每一小節都經歷了一次自身方向的180度轉體而增加了難度。運動程序是第一小節男進女退;第二小節男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。

　　圖26 在左外側位上男進左、女退右。后兩拍各自側轉(向左180度)向右外側位轉換。圖中是第一拍的形態。

　　圖27 在右外側位上男退右、女進左。后兩拍各自側轉(自右180度)向左外側位轉換。圖中是第二拍的形態。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學6.左、右軸轉步(圖28～圖30)

　　軸轉屬于旋轉性舞步，其審美趣味在于大幅度的旋轉。旋轉度”可根據共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少于180度。因為旋轉不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規定旋回的審美趣味，而且形態十分不雅、初學者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應練習超量旋轉。若能超過360度者更佳。

　　軸轉的基本形態特點是向后運動，退左則向右轉，退右則向左轉。右轉比左轉容易掌握，所以初學者最好先從右轉學起。這種旋轉在華爾茲里不能連續使用，必須在兩次軸轉中，加上一個后退基本步，才能換過腳來。

　　圖28 男退左、女進右。雙方右腿內側相靠，形成旋轉軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側，并且暫不要急于轉移重心，造成阻攔女伴前進的格局，后半拍轉移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態下，腳尖向右側擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態的，此時旋轉已經開始。

　　圖29 在完成135度右旋轉的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前后張開的開放式形態下，自然地轉身落腳。

　　圖30 雙方在繼續旋轉中并腳，并繼續保持重心的上升(男左腳向右腳并攏，女右腳向左腳并攏)。

　　左軸轉是右軸轉的對稱性同義反復，方法要領不變。只是按照男左女右的起步習慣，必須先作一個基本步，然后才能進行。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學7.開位同步引導女伴單獨右旋轉

　　在開位同步前進的狀態下，每當遇到男進左，女進右的時機，都可以引導女伴跳出此種變化。

　　圖31 男出左腳，同時抬高左手并推動右手，形成引導的動力。女伴在其引導下入自然地向右后方旋轉360度。注意腳步要合上節拍，旋轉要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領，不可象推磨似地繞頸而轉。女伴旋轉結束后，回到男進右、女進左的開位同步狀態。

　　上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結構方式及其規律，即使是進行創新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的：一是腳步交替的規律不能破壞;二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照

　　這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態，出現在舞廳之中。