優美的規范交誼舞布魯斯全集欣賞視頻
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優美的規范交誼舞布魯斯全集欣賞視頻
要想跳好交誼舞,節奏感必須要好,跳舞時身體要挺拔,身體重心要懸浮著,領舞要有一定的水平和指揮技巧。下面是學習啦小編為大家整理優美的規范交誼舞布魯斯全集欣賞視頻，供大家欣賞!
4種練腰方法
1、準備：甲直膝繃腳，伏臥在地上，雙肩屈肘上抬到頭兩肩，雙手手指交叉，掌心貼在后腦。乙跪在甲的身后，用雙手壓住甲的小腿
做法：雙肘保持不動，上體往后抬起兩拍后抬起上身，兩拍還原。兩拍后抬起上身，停半拍，兩拍還原。
要點：上體往后抬的幅度越大越好。
2、腹?。?兩人一組)
準備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙肩屈肘雙手手指交叉，掌心貼在后腦下，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。
做法：雙肘保持不動，上身往前立起兩拍后抬起上身，兩拍還原。
要點：上體向前的幅度越大越好。
3、側腰肌(兩人一組)
甲直膝繃腳，側身躺在地下，雙臂屈肘雙手手指交叉，掌心貼在后腦下，躺在一側的手臂上臂著地。乙坐在甲的小腿上，雙手扶住甲的大腿。
做法：雙肘保持不動，上上體側著身立起兩拍后抬起上身，兩拍還原。兩拍往后抬起上身，停半拍，兩拍還原。
要點：上體側身立起的幅度越大越好，身體始終保持全側面。
4、站立擰腰
準備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開，雙手輕放在把桿上。
做法：腰髖部和下肢不動，上體盡量向左后(或右后)平擰腰，右手(或左手)上抬成托掌半拍擰，一拍停，半拍還原。
要點：擰腰時，上體保持直立，收腹，立腰，收臂。
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