2017最新茉莉廣場舞視頻

2017最新茉莉廣場舞視頻

　　廣場舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。通過鍛煉可以使老年人的精神、氣質、體能得到全面提高,充分體現了國民素質的提升。下面是學習啦小編為您整理的2017最新茉莉廣場舞視頻，希望對您有所幫助!

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　　廣場舞的基本常識

　　穿啥跳

　　跳廣場舞最好選擇吸汗、寬松的全棉服飾。不要穿過緊的緊身衣，影響健康。

　　有時候看到一些大娘穿著硬底鞋、拖鞋，其實廣場舞的腿腳活動的頻率也很高。

　　因此，鞋子一定要舒適，應當穿柔軟且合腳的防滑鞋、運動鞋。好的運動鞋還能對跳舞時產生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。像我家娘娘這種高跟鞋上陣的，很容易崴腳的。

　　跳多少是多少

　　基本原則是就是心率最高不要超過170—年齡，比如您50歲，心率跳到120次左右就可以了，不要太多，這個心率已經達到您鍛煉的目的了。為了動作或者健康，弄成心率150多下，沒有必要，反而增大心臟發病的風險。
 

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