王廣成一路驚喜廣場(chǎng)舞視頻
廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控制、具有較高的安全性、并且選擇鍛煉場(chǎng)地自由、時(shí)間不受限制,因此這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到了越來(lái)越多中老年女性的喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了王廣成一路驚喜廣場(chǎng)舞視頻，一起來(lái)看看吧。
王廣成一路驚喜廣場(chǎng)舞視頻
廣場(chǎng)舞防止受傷的方法
1.韌帶拉伸：
韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因?yàn)樗龥](méi)有把自己的韌帶打開(kāi)，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會(huì)要求學(xué)員堅(jiān)持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的打開(kāi)你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。
2.重心不穩(wěn)：
有些舞蹈員會(huì)發(fā)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)快，重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對(duì)大腿肌肉訓(xùn)練不夠，大腿肌肉的能動(dòng)性不高。
3.控制呼吸：
學(xué)舞蹈的時(shí)候要學(xué)會(huì)控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全打開(kāi)，將爆發(fā)力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。
掌握好了以上需要注意的，那么會(huì)少受很多罪和沒(méi)有必要的傷害，你也可以加入深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地資深名師親自指導(dǎo)授課，我們教會(huì)你做的更好!
廣場(chǎng)舞拉筋技巧
女生自己拉筋要堅(jiān)持每天進(jìn)行，時(shí)間上要有保證。
腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見(jiàn)成效!
如果軟度很差的話(huà)，建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。堅(jiān)持的話(huà)一個(gè)月你的腿上問(wèn)題全部能解決。
拉伸筋腱時(shí)注意要堅(jiān)持每天練習(xí)。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。不要受傷，注意外開(kāi)。開(kāi)、繃、直、立。
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