自由廣場舞教學視頻分解動作

　　在中國,有城市的地方就有廣場,而有廣場的地方通常有廣場舞。廣場舞已經成為廣大市民日常生活的一部分。歸根究底,廣場舞的風靡與廣場舞鍛煉的經濟性、健身娛樂性和項目的獨特性等因素息息相關。下面是學習啦小編為大家整理自由廣場舞教學視頻分解動作，供大家參考!

　　自由廣場舞教學視頻分解動作

　　舞蹈基本功內容

　　1、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　2、壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4

　　3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

　　1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

　　3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型

　　5-8拍 換另一只腳，動作相同

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