春季健康養(yǎng)生文章
春季健康養(yǎng)生文章
一年之計(jì)在于春，春季也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春季健康養(yǎng)生文章的相關(guān)資料，供您參考!
春季健康養(yǎng)生文章篇1：春季多喝花草茶 養(yǎng)生壺暖暖貼心幫你抗干燥
作者：王迪
春季雖然萬物生長，充滿生機(jī)，但是春季也是一個(gè)干燥的季節(jié)，對抗干燥除了多喝水外，很多人會(huì)選擇喝茶來緩解干燥的氣候，民間有“春宜飲花”之說，閑來泡杯花草茶來喝，可振奮精神，放松心情，同時(shí)補(bǔ)充水分。
玫瑰薄荷茶
選玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10-15分鐘即可代茶飲用。
玫瑰薄荷茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。
臘梅枸杞茶
選臘梅花干花蕾6-8枚，枸杞子10-15粒。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15-20分鐘即可代茶飲用。
臘梅枸杞茶之臘梅花以除熱生津見長，而枸杞可養(yǎng)肝明目、強(qiáng)壯筋骨，合用后可養(yǎng)肝滋腎、生津明目、消除疲勞，尤宜于久用電腦引起視物昏花，困倦無力者。
菊花人參茶
選菊花干花蕾4-5枚，人參10-20克。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用。
菊花人參茶有解毒散熱、平肝明目作用，而人參可補(bǔ)元?dú)狻⒔∑⒁娣巍⑸虬采瘢嫌糜幸鏆忪罨鹬Γ商岣呙庖吡Γ嵘瘛?/p>
銀花蜂蜜茶
選干品金銀花6-8枚，置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10-15分鐘。或選鮮品，先用少量溫水或涼水泡5分鐘，倒掉水，重新沏開水，加蓋浸泡5分鐘，最后調(diào)入蜂蜜5毫升即可飲用。
銀花蜂蜜茶之金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、涼血醒腦等功能，可緩解和預(yù)防春季多發(fā)病引起的困乏不適癥狀。
春季健康養(yǎng)生文章篇2：咬住春天的味道 春季四大養(yǎng)生時(shí)蔬推薦
清明節(jié)已到，春季將近過去了一半，春季雖然萬物生機(jī)，但是氣候免不了有干燥的時(shí)候，對此應(yīng)該多吃一些蔬菜或者水果來補(bǔ)充水分，蔬菜中含有豐富的維生素C，多吃蔬菜能夠增加身體免疫力，確保身體健康。下面看看筆者推薦的春季四大養(yǎng)生時(shí)蔬吧!
一、韭菜
韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，具有溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血等功效。
二、香菜
香菜的氣味獨(dú)特濃烈，喜歡的人會(huì)很喜歡，不喜歡的人皺眉。李時(shí)珍在《本草綱目》里寫它：內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切邪氣，痘瘡出而不爽者，能發(fā)之。
三、春筍
春筍在藥理上依舊是偏于寒涼，但它有一種生發(fā)之氣，能夠鼓舞肝膽。所以吃春筍也是春天的一個(gè)好選擇，嫩的筍頭，如海鮮一般白灼一下就有甜鮮味。
四、薺菜
薺菜是一種野菜，也是鄉(xiāng)野里最常見的植物。薺菜又被叫做春菜，因?yàn)樗鼘鉁氐囊蟊容^低，回春比較早。薺菜具有明目、清毒、去火的功效。
春季健康養(yǎng)生文章篇3：春季養(yǎng)生攻略
蔬菜雞湯
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。
搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。
專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。
酸奶早餐
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。
多吃大蒜
研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。
但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價(jià)值。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。
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