產后康復介紹文章

產后康復介紹文章

　　產后的康復對于女性來說是重中之重的問題。那么產后康復知識，你都了解多少呢?下面是學習啦小編為你整理的關于產后康復介紹文章，希望對你有用!

　　關于產后康復介紹文章1：產后康復，女人的第二次生命!

　　女性在一生中有三次機會可以調整自己的體質體型，那就是初潮期、產后、更年期。而最重要的就是產后這個階段，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

　　這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的調養使你的身體更健康。這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

　　第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產后的子宮復舊、身體恢復等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。

　　如果你的第一次生命不是很完美，我們就通過第二次生命來彌補它，如果你的第一次生命已經很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧! 媽媽是上天賦予女性最美的職業，我們為這個世界帶來最美、最健康的寶貝，然而一次的孕育生產對媽媽們的身心靈能量都有一定耗損，產后42天至6個月是產后媽媽全面恢復的黃金時期，無論體質調理、瘦身塑形，平復疤痕，養顏祛斑還是子宮復舊，切莫錯過。

　　為什么要做產后恢復?

　　產后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。

　　什么時間是產后康復的最佳時機

　　產后恢復分為3個重要階段：

　　1、黃金期：產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　2、理想期：產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

　　3、有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

　　產后康復是做什么?

　　產后康復主要包括以下四個方面內容：

　　1、基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后身體的恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、月子病調理等。

　　2、清瘀排毒：清除產后身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

　　3、體形康復：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、體型雕塑、胸部保養、除妊娠紋等。

　　4、體質康復：恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛體虛體弱等。

　　關于產后康復介紹文章2：產后康復--推拿手法調理方案的原則

　　產后康復的概念:是指產婦滿月以后，運用中醫手段對其產婦進行干預，并依據中醫理論指導其吃穿住行等生活細節，使由于氣血虧虛所引起的一系列亞健康問題得到康復的過程，叫產后康復。

　　1、產后亞健康的病理基礎：

　　《傅青主女科》有言：“凡病起于血氣之衰，脾胃之虛，而產后尤甚。是以丹溪先生論產后，必大補氣血為先，雖有他癥，以末治之，斯言盡治產之大旨。”

　　產后氣血虧虛是一系列亞健康問題的病理基礎。故大補氣血是產后康復的基本調理原則。

　　2、產后易出現的健康問題

　　產后的將養很重要，此時產婦真元虧損，稍有不慎，極易引起健康問題。飲食、休息、勞作、房事、溫度、氣候等等，均是這個階段的風險因素，不可小視。產后易出現如下問題：腹痛、頭痛頭暈、暴崩、惡露不止、氣短、汗出不止、傷食、腰痛、小腿痛、足跟痛、頸背痛、遍身痛、關節痛、便秘、浮腫、脫肛、子宮脫垂、乳汁不通、遺尿、脅痛、勞倦、筋攣、乳癰、胃痛、肥胖等等。其中多數是亞健康問題。

　　3、亞健康問題調理方法的選擇

　　中醫調理在產后康復過程中具有獨特的優勢。

　　產婦需要喂養孩子，故對產婦的調理要盡可能的選擇外用法，產婦和孩子都能接受。推拿、艾灸，加上生活調理指導、科學運動指導是最佳方法組合。通過合理的推拿艾灸的補瀉及飲食運動的指導，使產婦很快地擺脫亞健康狀態，并保證產婦擁有近期及遠期良好身體狀態的基礎，遠離產后病。

　　4、制定調理方案的原則

　　4.1時值運氣的確定

　　根據五運六氣理論，確定當時的運氣特點，明確陰陽屬性。這是總的調理綱領。是各種操作的依據。

　　4.2產婦的身體狀態的評估

　　通過望聞問切，以及手法感知產婦的身體狀態，明確其陰陽屬性，并將其與時值運氣的特性結合分析，同時考慮產婦的先天體質情況、年齡、性格等，明確推拿手法和艾灸作用的深度、陰陽補瀉的比例等。

　　4.3推拿手法的選擇

　　依據時值運氣與產婦的身體狀態，選擇合適手法。陽性手法包括：撥法、叩擊法、拍法等。陰性手法包括按法、摩法、推法等。手法的陰陽屬性可以轉換，需靈活組合及運用。

　　4.4艾灸手法的運用

　　艾灸手法要滿足患者狀態及時運的特點，作用部位、作用深度、作用時間等等均要仔細考慮，補瀉得當，否則謬之千里，適得其反。自古至今，均認為艾灸僅具有補的功用，實則不然，臨床中見其瀉的功用多矣。

　　4.5運動的原則

　　運動可以作為一種健康調理手段，運動時間的選擇、運動時長的決定、不同季節的考慮、運動強度的設計等等，均要考慮補瀉的問題，運用得當，是很好的養生保健手段。

　　4.5生活調理

　　產后滿百日氣血方調和，臟腑平復，自然安帖，才可恢復正常生活。而非滿月即可。

　　4.5.1避免風寒。內城空虛，賊風易入，尤其在暖季，更要加緊防范。

　　4.5.2熏醋防疾。熏醋殺菌，對免疫力低下的孩子和媽媽都有好處。

　　4.5.3淡鹽飲食，不可過早過量進酒。過咸傷血，本已氣血虧虛，故不可過咸。酒熱入腹，血入四肢，必至昏悶。

　　4.5.4少食多餐，禁食生冷厚膩，減輕脾胃的負擔，為脾胃的恢復創造基本條件，并避免成積滯。

　　4.5.5情緒不可波動過大。氣血未充，多語、嬉笑、驚恐、哭泣、思慮、動怒等等都會耗傷氣血。

　　4.5.6行動、站坐、刷牙、低頭、梳頭、作勞、房事等等均要得體，方不至于遺留后患，避免“蓐風”。

　　5、技術關鍵點

　　推拿手法和艾灸補法的運用是關鍵技術。推拿手法和艾灸的作用有補瀉之分，產婦的康復中要以補法部為主，有時要先瀉后補，要審查清楚，否則不僅無效，還會極大地影響產婦的身體健康。補瀉要做到實處，切實讓產婦體會到，療效會應手而得。

　　6、典型案例：

　　產婦李某，32歲，產后40天，于2013年4月12日來訪，自訴睡眠障礙，易醒夢多，要求改善睡眠質量。飲食可，飯后易困，乏力明顯，二便可。

　　面色淡，舌淡齒痕，脈沉細。甲印數量少且小。

　　患者產后因氣血虧虛，及照顧嬰兒未能很好的休息，而致神失所養。同時脾胃陽氣未復，氣血生化無緣，陽氣無力鼓動，遂諸癥顯現。此為產后常見的問題。

　　調理以助陽、益氣、補血為原則。

　　1、確定季節之陰陽

　　冬至一陽生，4月12日仍值春季，為陰歷三月初三，丙辰月戊申日，此時陽氣正值上升時期，但已過半。春日氣在筋。

　　2、推拿手法選擇

　　產婦俯臥位，操作部位為背部，以按法和拍法為主，循膀胱經力量要滲透到“筋”的深度。時長20分鐘為宜。

　　3、艾灸

　　產婦仰臥位，操作部位為腹部，以關元氣海為主，艾灸時長20分鐘，調整艾灸熱度，產婦覺熱身即可。

　　4、運動

　　囑其每周運動兩次，每次1小時，以微微汗出為度。運動時間為上午。

　　按此方案為該產婦調理到立夏之日。立夏以后要調整方案，此不贅訴。

　　產后的康復是每個母親及家人的殷切希望，正確的生活指導與中醫調理意義

　　深遠。

　　關于產后康復介紹文章3：產后42天，媽媽健康體檢到底要查啥~

　　經過了產褥期的休息與調養，新媽媽產后42天要重新回到醫院進行檢查，了解媽媽子宮和身體器官的恢復狀況。從預防的角度來看，42天復查非常重要，合格的媽媽產后42天體檢單都有哪些項目呢?新媽媽，快快看過來~

　　常規檢查

　　稱體重

　　這是一個最簡單的項目，但千萬不要忽視了。如果發現產后體重增加過快，就應適當調整飲食，減少主食和糖類的攝入，增加含蛋白質和維生素較豐富的食物，同時應該堅持鍛煉。體重如果下降過快的媽媽，則應加強營養，有助身體恢復，保證奶水質量。

　　體重是最便于自測的健康標準，新媽媽不妨在家備一個方便秤，隨時關注自己的體重，均衡自己的膳食。

　　測血壓

　　成人的正常血壓應該是120/80mmHg。媽媽在懷孕后血壓是和以前不大一樣的。有些媽媽還伴有妊娠高血壓。產后，一般血壓都會恢復到孕前水平。如果血壓尚未恢復正常，應該及時查明原因，對癥治療。

　　尿常規

　　患妊娠中毒與當時自我感覺小便不適的媽媽，需要做尿常規檢查。一方面看看妊娠中毒是否已經恢復正常，另一方面可檢查出小便不適的媽媽是否有尿路感染等。

　　血常規

　　妊娠合并貧血及產后出血的產婦，要復查血常規，如有貧血，應及時治療。若出現高熱等癥狀的媽媽也需要進行血常規的檢查，便于確定身體是否有炎癥。

　　婦科檢查

　　盆腔器官檢查，是產后42天檢查中最為重要最能看出媽媽產后復舊情況的一項。

　　盆腔器官檢查的主要內容包括：

　　子宮大小是否正常，有無脫垂

　　如子宮位置靠后，則應采取側臥睡眠，膝胸臥位的練習有助于子宮位置的恢復。

　　陰道分泌物的量、色、味

　　產褥期過后，一般產婦惡露都會干凈。如果還有血性分泌物，顏色暗且量大，或有臭味，則表明子宮復舊不良或子宮內膜有炎癥。

　　子宮頸有無糜爛

　　如有糜爛，可干3—4個月后進行復查及治療。

　　子宮的附件及周圍組織有無炎癥及包塊

　　TIPS

　　順產的媽媽，需檢查會陰及產道的裂傷愈合情況、骨盆底肌肉組織緊張力恢復情況，以及觀察陰道壁有無膨出。

　　剖腹產的媽媽，應注意檢查腹部傷口的愈合情況，是否柔軟，子宮及腹部傷口是否有粘連等。

　　特殊項目

　　避孕指導

　　這一項是產后復查中特有的項目，“哺乳期”并非“安全期”，媽咪們一定要采取有效的避孕措施，再次懷孕對于正在恢復中的身體來說是十分有害的。至于采取什么樣的避孕措施，媽咪們可以充分的利用這次檢查的機會向婦科醫師進行咨詢，然后采用最適合自己的方式來避孕。一般對干哺乳的媽媽，避孕套和上節育環是不錯的選擇。順產的媽媽3個月后可以上環，剖腹產則需要半年之后。