老年人失眠的治療方法

關于老年人失眠的治療方法

年齡越來越大了，睡眠質量也有所下降，經常夜里失眠，早上很早就起來了，搞得臉色很差，皮膚也變得很不好，整個人不在狀態，真的很痛苦。下面小編給大家整理了老年人失眠的治療方法，希望這篇文章能夠幫助到您。

老年人失眠的治療方法

第一步：尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。

第二步：解除對失眠的顧慮。每個人需要睡眠的時間不同，有些人即使長期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時間的多少而憂心忡忡。

第三步：改善臥室環境，溫度適宜而又安靜，被子不宜過厚，適當通風，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養成早睡早起的習慣。

老人總是睡眠不好怎么辦

1、改善老人睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。

2、老年人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了讓老人能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液循環、促進新陳代謝、緩解頭痛，還有利于大腦神經放松，從而達到促進睡眠的作用。

3、適當的運動也可以改善睡眠，老人年紀大了不適合劇烈運動，散步便是不錯的選擇，除此之外，還可以跳廣場舞，這樣能讓身體處于放松狀態，血液通暢后，睡眠質量才能更好。

4、睡眠質量不好不僅會影響精神狀態，還會影響身體健康，睡前可以進行足底按摩，容易頭疼的老人還可以按摩頭部穴位，在輕柔的按摩中，整個人徹底放松下來，在這樣的狀態下入睡能有效提高睡眠質量。

5、良好的睡眠環境能讓老人更快入睡，枕頭不能太硬，否則會影響血液循環，睡前要注意飲食，經常失眠的人晚上不宜飲酒，睡前不能喝咖啡、濃茶，可以喝熱牛奶、吃胡蘿卜，這些都能促進睡眠。

失眠的治療方法有哪些

第一，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

第二，經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)把他們洗干凈然后放在鍋里加入適量的水熬煮，用大火煮開再用小火慢慢熬半個小時，喝了之后可以幫助睡眠。

第三，血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

晚上嚴重失眠怎么辦

方法一：失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+，維生素B1片，安神補腦液進行調理。

方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

老人吃什么有助于睡眠

1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，將小米洗凈后放入清水中煮制，煮到小米熟爛就可以食用了，小米有健脾養胃、鎮靜助眠的功效。小米的營養價值也很高，還可以補充身體所需的微量元素等，我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮，這樣不僅可以增強睡眠還可以補血益氣。

2、老人睡眠不好還可以在睡前半小時飲用牛奶，因為牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放松，很快進入睡眠，而且牛奶還可以補鈣，老年人一般都缺鈣，缺鈣也會引起睡眠不好，還會出現身體疼痛等，所以老年人應該每天喝一杯牛奶。

3、老人睡眠不好還可以飲用燕麥片，燕麥片富含促進睡眠的物質，能很快使人產生睡意，準備一小碗燕麥片，往里面加入少許糖汁，用水沖服，燕麥片有促進睡眠的效果，但是如果你大量咀嚼燕麥片的話，睡眠效果會更佳。而且燕麥片還可以增加飽腹感。