2023預防中暑可以吃什么水果

2023預防中暑可以吃什么水果-預防中暑的水果

2023預防中暑可以吃什么水果推薦大家進行采納。中暑是在暑熱季節、高溫、高濕環境下，由于體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經、心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。下面是小編整理的2023預防中暑可以吃什么水果，歡迎查閱。

2023預防中暑可以吃什么水果

西瓜：

富含多種維生素，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有“清熱解暑、利小便、降壓”的功效，但西瓜畢竟偏涼，不建議脾胃虛寒的人多吃。

梨：

梨味甜多汁，而且富含多種維生素，有“清熱化痰、潤肺止咳”的功效，可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝，清熱解暑效果都好。

楊梅：

楊梅富含纖維素、礦質元素(果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍)、維生素，及一定量的蛋白質、果膠等，有“生津解渴、和胃消食”的作用。《中草藥學》中有記載：楊梅浸燒酒服，或用五錢煎服，可預防中暑。

甜瓜：

甜瓜是夏令消暑瓜果，還含有少量蛋白質、脂肪、礦物質及其他維生素等。有“清暑熱，解煩渴，利小便”的作用。《食療本草》中記載到：止渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣。

哈密瓜：

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不但味道香甜，而且富有營養價值，其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，也是人們夏季消暑的上佳選擇。有“利便、益氣、清肺熱止咳”的功效。

葡萄：

葡萄的營養價值也很高，其中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸。中醫認為葡萄性平、味甘酸，有“補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便”的功效。

火龍果:

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘等功效，它性寒，也是適合夏天常吃的水果之一。

預防高溫中暑的飲食習慣有哪些？

(1)多吃瓜類：

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

(2)多吃涼性蔬菜：

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

(3)多吃“殺菌”蔬菜：

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏季高溫中暑的癥狀有哪些？

中暑的癥狀主要表現為頭暈、頭痛、口渴、全身無力、發熱、惡心、嘔吐，病情重者可出現中樞神經癥狀，很快進入昏迷狀態。根據癥狀輕重可以分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，治療也需要根據病情輕重進行分類治療。但是無論是中暑輕重，首要的治療原則是先脫離原來的致病現場轉至清涼的環境。病情輕的多飲點水，休息一段時間就可以好轉了;病情重的需要大量補液，給予冰毯、冰帽等物理方法降溫，有的甚至需要血液濾過治療。

先兆中暑與輕癥中暑的治療有哪些

立即將患者轉移到陰涼通風處或電風扇下，最好移至空調室，以增加輻射散熱，給予清涼含鹽飲料，體溫高者給予冷敷。

夏季預防中暑應該注意什么？

1、在戶外要帶好防暑設備

高溫天氣外出，一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發生。

2、盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出

一天中氣溫最高、陽光直射的時間約為上午11點至下午3點之間，這個時間段里最好以室內活動為主，如果必須外出的一定要帶好防暑設備。

3、飲食上要多注意

在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物為主，可以多喝些清涼飲品，如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物，防止上火和身體不適。

4、防止高溫天氣中暑

高溫天氣中暑多因身體長時間處于炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈惡心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善，可以進行室內通風、吹吹空調(切記不要直吹或者出汗后立刻吹空調)和電扇、少量喝一些冷飲等。

5、養成良好的工作和生活習慣

高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意不可以過度疲勞，尤其是在中午的時候放一放工作，進行充足的午休，這樣才會擁有健康的身體和狀態。

6、外出游泳要注意安全

許多人會在高溫天氣選擇外出游泳，但游泳要注意安全，最好選擇室內游泳池，如在室外游泳，一定要涂抹有效的防曬霜以及帶好防暑物品進行防曬，同時一定要結伴游泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等癥狀。