2023高溫天氣吃什么水果最好(2)

2023高溫天氣吃什么水果最好-高溫天氣吃水果

6、荔枝

荔枝含有很豐富的蛋白質和鈣、鐵、磷、鉀這些元素，它的營養價值很高，味道也很甘甜美味，在夏季吃荔枝能理氣散痛，補血健脾和護肝的功效，對于喜歡腹瀉的人群也有很好的改善作用。

7、龍眼

龍眼味道香而甜美，它的性質是比較溫和的，也是藥食同源，對于貧血和身體虛弱的人群有很好的治療輔助效果，在夏季吃些龍眼可以提升抗氧化的能力，有一些延緩衰老的輔助作用。

8、楊梅

楊梅含有很多的有益身體健康的微量元素，是純天然的保健食物，它對咳嗽、消化不良、拉肚子、中暑都有很好的輔助治療效果，它也是一種藥食同源的水果，在夏季食用對人體有不少好處。

9、香蕉

香蕉含有維生素B6和礦物質鎂，這兩種元素是有可以使人心情變好的作用，對夏季人們容易被燥熱所影響造成的心情郁悶有很不錯的調節作用，它還可以維護心腦血管的健康，降低高血壓的發病率。

10、櫻桃

櫻桃是水果中含鐵量較高的了，它性質比較溫和，味道甘美，在夏季對于天熱造成的食欲不好，消化功能紊亂的人來說吃它有疏導效果，而且它也能抗衰老防止惡性腫瘤的發生率，但也要注意是一次不能吃太多了。

三伏天高溫什么水果能夠補水潤膚,排毒養顏？

一、刺梨

刺梨是一種非常好的水果，因為這種水果上長有刺，因此很多人也比較害怕。那么大家把皮剝掉之后，就會發現果肉非常的甜，這一種水果雖然說可以入藥。但是如果作為水果的話，也可以達到排毒養顏的效果。常吃這種水果的話。就可以預防相關疾病的入侵，并且刺梨還可以增加人體的免疫力。也可以達到延緩衰老的作用，因為刺梨含有豐富的維生素以及糖，還能夠讓身體越來越好。

二、菠蘿蜜菠蘿蜜雖然是一種熱帶的水果，但是這種水果的營養含量也是非常豐富的。有很多人覺得菠蘿蜜是世界上最重的水果之一，如果一個人摘的話，那么一次性絕對搞定不了這個水果。因為這種水果中有豐富的礦物質以及維生素，所以如果大家吃的話，就能夠促進食物的消化和吸收。也可以達到美容養顏的效果，所以在天氣非常炎熱的時候，大家就可以多吃一些菠蘿蜜。

三、蘋果

每天一蘋果，醫生遠離我，很多人都聽過這樣的話語。雖然說這句話已經耳熟能詳了，但是很多人卻沒有養成經常吃水果的習慣。蘋果中含有豐富的礦物質，這種元素可以讓身體越來越好。大家如果覺得生吃蘋果太硬的話，就可以將蘋果煮著吃。并且煮完之后的蘋果更好消化，蘋果水也是可以直接喝的。

高溫天氣如何消暑?

1. 遮陽帽和太陽鏡：戴上一頂寬檐帽和太陽鏡，可以有效遮擋陽光直射，保護頭部和眼睛免受陽光的傷害。

2. 輕便透氣的衣物：選擇輕薄、透氣性好的衣物，最好是寬松的長袖襯衫或T恤，能夠幫助降低身體暴露在陽光下的面積，并提供一定的防曬保護。

3. 防曬霜：涂抹防曬霜是防止皮膚曬傷的重要措施。選擇防曬指數高、廣譜防曬的產品，并在出門前涂抹在暴露部位，如面部、頸部、手臂和腿部。

4. 飲水和避免長時間暴露：炎熱天氣中，保持身體水分充足非常重要。隨身攜帶水瓶，并經常飲水。此外，盡量避免在強烈陽光下長時間暴露，尤其是中午時段。

5. 尋找陰涼避暑：在高溫天氣里，尋找陰涼的地方避暑是一個明智的選擇。可以選擇在樹蔭下、室內空調環境下或者遮蔽物下休息和活動，以減少暴露在高溫中的時間。

6. 使用扇子或遮陽傘：攜帶一個折疊扇子或遮陽傘，可以幫助降低身體溫度，并提供一定的遮陰效果。

7. 調整作息時間：盡量避免在氣溫最高的中午時段進行劇烈活動，可以選擇在早晨或傍晚時段進行戶外運動或活動。

如何在高溫天氣應對中暑?

如果我們自己中暑了，或者周圍有人出現中暑的情況，但是中暑的人仍然還有意識的情況下，帶到一個安全涼爽的地方，松開衣服和腰帶，讓身體冷卻下來(便于散熱)，督促患者自己喝水，患者自己能喝的情況下，讓患者及時補充水分，如果不能喝水，立馬去醫療機構就診。

如果患者已經沒有意識了，要立馬呼叫救護車。意識喪失、反應遲鈍、言行舉止異常等情況，也應該立即呼叫救護車。在救護車來之前將中暑的人帶到一個安全涼爽的地方，松開衣服和腰帶，讓身體冷卻下來，有保鮮袋和冰塊的情況下，敷在脖子、腋下和大腿根部，讓身體冷卻。注意!在沒有意識的時候，有可能因為失誤而窒息，所以不要強行讓患者喝水。并且可以按壓人中、合谷等穴位讓患者蘇醒，直到救護車到來。

中暑通常發生在白天，但也可能在夜間或睡前發生，因此需要注意，尤其是老年人和小孩。如果在夜間出現了疑似中暑的癥狀，癥狀輕微且意識清醒的話，可以打開空調，降低房間溫度，用冰塊或冷毛巾降溫。另外，要多喝水，或者喝能補充水分和鹽分的口服補液，以防止脫水。

怎么樣夏天預防中暑

1、多補充水分

夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。每天要喝～升水，如果出汗過多，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。

2、避免陽光直射

出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

3、多補充蛋白質

食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。還應該注意!大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

4、保持充足的睡眠

高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

近年來，隨著全球氣候變暖的影響，氣溫越來越高，高溫天氣也變多了，所以夏季來臨，大家一定要多了解和關注中暑，我們一定要做好中暑的預防，如果出現中暑的癥狀也要做好急救處理并及時就醫。

高溫中暑的幾種類型

先兆中暑是指在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。

輕度中暑除以上癥狀外，主要表現為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。

重癥中暑除輕度中暑表現外，還有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡。