體育鍛煉與身心健康的關系是怎樣的
體育鍛煉與身心健康的關系是怎樣的
體育是教育的重要組成部分。毛澤東同志說：“體者：載知識之車而窩道德之舍也。”這句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關系。你知道體育鍛煉與身心健康的關系是什么嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉與身心健康的關系
一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎
人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉會給人帶來愉快的感受，帶來精神煥發的情緒。當代的一些娛樂體育節目，給人帶來了極大樂趣，如健美操、網球、臺球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國內外引人注目的體育奪標和體育娛樂節目，更能使我們感受到體育運動給人們精神帶來的快樂，這就使人的身心得到良好的調節。體育鍛煉對醫治情緒病也有獨到作用。一個人情緒不好，不但有損健康，而且會影響學習和工作：“情緒病”靠藥是醫治不好的。現在人們發現，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來，有的神經心理學家，通過實驗證明，肌肉緊張與情緒狀態有密切的關系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內臟肌肉繃緊的現象同時產生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態，減少不良情緒的發生[3]。此外，一個人經常參加體育鍛煉，在精神上會得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現在被很多人喜愛的健美運動，尤其是青年人都希望自己有發達的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動時，會使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養鑒賞和創造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎，這是心理發展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發展的一種動力
體育鍛煉對一個人的精神面貌，道德品質會產生重要作用，一個的精神面貌往往是由人的個性決定的。從心理學角度來講，人的個性就是個人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學習的運動項目的需要。因此，人們要引導自身個性的發展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅韌、自制、果斷、勇敢等品質。在參加球類等各種活動中.隊員間的協調一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團結協作，遵守紀律等優秀品質。特別是參加競爭性很強的體育競賽，能激勵，培養人競爭、奮發向上的精神，培養高度的集體主義榮譽感，培養克服困難.頑強拼搏，去爭取勝利的自信心及堅強的意志品質，同時對修煉一個人的思想品質，培養良好的精神風貌也具有重要的意義。
三、體育鍛煉能推動自我意識的發展
體育鍛煉有助于人們認識自我。體育鍛煉大多是集體性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，從而使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
四、體育鍛煉能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。人們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養青少年勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使人們保持積極健康向上的心理狀態。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。對人們的身心發展能起到積極作用。體育鍛煉能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高人們的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。
體育鍛煉對身心健康的積極作用
一、體育鍛煉有利于強健體魄
生命在于運動，經常性的體育鍛煉可以增強人們的協調性、爆發性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進身體的新陳代謝。
二、體育鍛煉有利于增進團結意識
現在我們生活的環境越來越復雜，人與人之間的交流越來越少，道德缺失信任下降。但我們不得不承認人是群體性動物，團結、與人合作是人一生不可缺少的。體育鍛煉有利于培養人與人之間的團結協作精神。
三、體育鍛煉有利于緩解心理壓力
工作的壓力、生活的無奈讓我們生活在各種壓力之下，體育鍛煉可以讓我們揮汗如雨的同時釋放心里的各種不痛快。
四、體育鍛煉有利于陶冶情操
人的精神需要寄托，信仰和愛好是人們在滿足了物質需求之后的迫切需求。進行體育鍛煉也是我們寄托精神的一種方式。
五、體育鍛煉有利于思維的拓展
體育鍛煉來源于生活，應用于生活。所以體育鍛煉的方法很多都是在實踐過程中的總結，在進行的過程中不僅可以讓我們開拓視野，學習很多新的東西。而且我們也會在實施中加入自己的思考和智慧。
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