健康減肥小常識有哪些

　　在現代社會里，雖然有很多朋友們為了變得更美而加入到減肥瘦身的行列里，但是了解相關的健康減肥小常識的人很少。所以，為了幫助大家能夠具備更多減肥知識，我們學習啦小編特意給大家帶來了幾個健康減肥小常識，讓大家能夠更正確地減肥。

　　1、“綠色”水果不用洗

　　即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗干凈。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

　　2、甜味劑有助于減肥

　　很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。

　　糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統和廉價的甜味劑。

　　3、沙拉對人體健康極為有益

　　大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。日本研究并發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

　　大家只要記住了以上這幾個健康減肥小常識，就能夠知道如何去判斷哪一些減肥方法才是正確有效的，在以后的減肥瘦身生涯中，大家就能夠更加輕松有效地塑造自己苗條性感的好身材啦!

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