游泳對(duì)女生有哪些常見(jiàn)的好處

　　游泳作為一種非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，游泳更能帶來(lái)很多意想不到的好處。跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　游泳對(duì)女生的常見(jiàn)好處

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過(guò)游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的女生對(duì)于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時(shí),呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對(duì)于女生來(lái)說(shuō),健美身材是游泳最重要的一個(gè)好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳,因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC,這會(huì)加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)。游泳會(huì)控制飲食,無(wú)疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明,游泳比長(zhǎng)跑、體操、摔交運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。

　　4、改善內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問(wèn)題常常會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

　　游泳的注意事項(xiàng)

　　1、不要飯后馬上游泳

　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、游泳后不能馬上進(jìn)食

　　游泳運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

　　3、生理期禁止游泳

　　女性生理期病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等婦科疾病。甚至對(duì)女性懷孕和生理健康都有一定的影響。所以,女生應(yīng)在月經(jīng)干凈2天后才進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

　　4、不要去不熟悉的地方游泳

　　欺山莫欺水,在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

　　5、游泳時(shí)長(zhǎng)不要太久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過(guò)久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

　　6、部分病患者不能游泳

　　高血壓、心臟病、中耳炎、癲癇、傳染性皮膚病等患者不能游泳。這是為了避免在游泳中發(fā)生意外或者加重病情。

　　游泳的弊端

　　1、皮膚和毛發(fā)受損

　　為了保持水質(zhì)衛(wèi)生,游泳池里面通常會(huì)放很多氯氣,因此長(zhǎng)期游泳對(duì)皮膚和毛發(fā)都會(huì)帶來(lái)很大的損傷,時(shí)間長(zhǎng)了頭發(fā)干燥分叉,皮膚變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和皮膚病。

　　2、體內(nèi)濕氣加重

　　據(jù)研究者發(fā)現(xiàn),常年游泳最大弊病是身上濕氣重。長(zhǎng)時(shí)間泡在水里,更輕易受到水濕的侵襲身體困乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食欲不振等,都是身體濕氣較重的有明顯表現(xiàn)。
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