游泳和跑步哪個更減肥

時間：2024-01-09 04:51:36 曾揚1167由分享

　　現(xiàn)如今，越來越多的人喜歡健身，游泳和跑步就是最受歡迎的兩種運動，這兩個運動哪一個更適合減肥呢?

　　游泳,是一種高消耗的運動、消耗質(zhì)肪比較多!而跑步、雖然是消耗體力過大,但是不是消耗質(zhì)肪!而人體增胖的原因就是高質(zhì)肪的攝入!所以從根本原因來說還是游泳比較好。

　　堅持運動減肥的好處

　　1、增強自身抵抗能力

　　運動對于我們身體來說最直接的一個好處就是強身健體,可以增加自身的抵抗能力,那么身體的疾病的概率就會大大的降低,所以說堅持運動減肥不僅僅會有減肥的功效同時另外一方面也是可以幫助我們提高自身免疫力對抗一些外來的疾病。總的來說就是一舉兩得的好事情。

　　2、幫助我們塑造身形

　　減肥的目的是減去多余的脂肪,但是并不是說減肥成功以后我們的身材就比較好,必須要做到一個完美的身材,對于女性來說前凸后翹,對于男性來說擁有六塊腹肌,這樣才是最好的減肥效果。那么運動減肥就是可以幫你達到這種目的的,所以說堅持運動減肥一定是你選擇減肥方法中最好的減肥方法,也是最實用的減肥方法。

　　1、騎自行車

　　即使節(jié)奏輕緩,騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛煉到的地方是心臟,腰腹,小腿和屁股。由于騎車是“懸浮”運動,身體不會與地面產(chǎn)生沖擊,只要調(diào)節(jié)好扶把和鞍座的位置,就不必擔心損傷關節(jié),受傷幾率也很小。

　　2、拳擊

　　對于工作壓力大的人,拳擊是下班后最棒的運動。拳擊鍛煉手臂,膝蓋,腰腹和小腿。對著沙袋打一個小時,消耗的熱量高達800卡路里。

　　3、跳繩

　　跳繩不受場地控制,在改善肢體協(xié)調(diào)性和強化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面,跳繩最能塑造纖細手臂和小腿。跳繩一個小時,全身消耗的能量高達850卡路里。