女生適合什么游泳姿勢(shì)

　　炎熱夏天人們都喜歡去海邊游泳，尤其是女性能玩水還能塑形可謂一舉兩得。那么，女生適合什么游泳姿勢(shì)呢?

　　女生適合什么游泳姿勢(shì)

　　1、自由泳

　　練習(xí)自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線(xiàn)條勻稱(chēng)、美麗,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個(gè)泳姿塑造手臂線(xiàn)條。另外想要修長(zhǎng)美腿的女士而言,自由泳可以修飾雙腿的線(xiàn)條,讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美。

　　2、蝶泳

　　游蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類(lèi)似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時(shí)蝶泳以腰部來(lái)牽動(dòng)身體,長(zhǎng)期游這種姿勢(shì),可以幫助消除腰部的贅肉,塑造腰部的優(yōu)美線(xiàn)條。

　　3、蛙泳

　　蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作,與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同,進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮,這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強(qiáng)腿部的力量,有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練,一個(gè)夏天游下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。

　　游泳主要有哪些技巧

　　1、放松

　　游泳時(shí)的放松,并不是真正的放松,實(shí)際上是適度緊張。說(shuō)到這,你可能一頭霧水,那么我們先來(lái)弄清什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個(gè)用力就是適度緊張。

　　2、呼吸

　　在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時(shí)擺臂,然后手向前劃,蹬腿時(shí),把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環(huán)往復(fù),這就是恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣。

　　游泳必須牢記的禁忌

　　1、空腹、飯后忌游泳。若在空腹饑餓時(shí)下水游泳,由于體內(nèi)血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充,易引起低血糖,出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。飯后飽腹時(shí)游泳,不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此,空腹不游泳,飯后要休息30分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。

　　2、酒后忌游泳。喝酒后會(huì)大量消耗人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,易出現(xiàn)低血糖。尤其是酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律,頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力,這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì),應(yīng)引以為戒。