游泳要謹防什么疾病
游泳要謹防什么疾病
夏季高溫，讓越來越多的人選擇在泳池度過，游泳是夏季非常受歡迎的一項運動，游泳的好處有很多，可以休閑娛樂，也可以起到鍛煉身體的作用，不過在游泳的時候要注意一些問題。以下是小編為你整理的游泳要謹防的疾病講解，希望能幫到你。
游泳要謹防的疾病
(1)皮膚瘙癢
游泳池里的水含氯等化學消毒成分，如果氯濃度過高，而你又剛好對消毒劑過敏，就容易皮膚過敏，出現潮紅等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也會出現皮膚瘙癢等問題。首先要選擇衛生達標的正規泳池。游泳時間不要過長、過于頻繁。如果你身上有皮膚破損，也不要去游泳，因為在水中長時間的浸泡，會使得角質層軟化，皮膚破損加重，細菌容易入侵，會誘發一些皮膚病。同時，本身有皮膚病如足癬、皮疹、濕疹等，去游泳會加重病情。此外，每次游泳后，要用清水洗頭、洗臉，浴巾及毛巾專人專用，有條件的話，最好自己帶毛巾拖鞋。
(2)婦科病
女性在游泳中坐在池邊或場地的躺椅上休息，或會感染霉菌性陰道炎等。黃光民表示，沐浴后，不要直接坐在洗浴間的長凳上換衣服，最好墊上毛巾等自用的干凈物品，以免交叉感染。游泳后應盡快徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰清潔。
(3)過敏性鼻炎
游泳池內一般會投放漂白粉來消毒。漂白粉里有次氯酸鈉，這種化學物質對鼻黏膜有刺激作用，游泳時如果被嗆水，含有漂白粉的水進入鼻子，可能將鼻子里的分泌物、細菌帶入鼻竇，易誘發鼻竇炎。建議，有鼻炎的人，游泳前要做好防范工作，例如戴鼻夾等。
(4)中耳炎
游泳后引發中耳炎的病人不少，多因嗆水逆行感染引起，其中以孩子居多，因為孩子鼻咽管比較平直，游泳池的水容易通過鼻咽部進入中耳，把細菌帶入引發中耳炎。外耳道進水，如果處理不當也容易引發外耳道炎或中耳炎，因為泳池中的水灌進外耳道后導致潮濕，容易滋生細菌，產生炎癥。如果游泳后用棉簽挖耳朵不當，不慎損傷外耳道，也有可能造成細菌感染，引起外耳道炎或中耳炎。大家游泳后要盡快恢復和保持耳道干燥，如有水進入外耳道，可用棉棒放在外耳道口將水吸出，或者歪頭將進水側的耳朵向下，蹦跳幾下，同時向后外方向牽拉耳廓，讓水流出后擦干。現在有游泳專用耳塞、鼻夾，可以防止水的進入。耳朵有炎癥的人最好不要去游泳，容易因為嗆水和進水加重病情。
(5)紅眼病
游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等，就非常有可能被傳染。如果有些市民自行買一些氯霉素、氧氟沙星類眼藥水治療紅眼病，眼藥水、眼藥膏不是人人都適用，最好請醫生對癥下藥。紅眼病防范的關鍵是不要讓病毒、細菌接觸眼睛。游泳時佩戴泳鏡，能減少感染病菌的幾率。游泳以后要及時用干凈水洗臉、洗澡。
游泳注意事項
1.忌飯前飯后游泳。
2.忌劇烈運動后游泳。
3.忌在非正規或不具備救生條件的游泳場所游泳。
4.忌長時間曝曬游泳。
5.忌不做準備活動就游泳。
6.忌游泳時間過久。
7.忌有癲癇病史或精神病患者游泳。
8.忌高血壓、心臟病患者游泳。
9.忌患某些皮膚病、傳染病者游泳：傳染病患者、過敏性的皮膚病患者等忌入公共游泳場所。
10.忌酒后游泳。
11.進入公共游泳場所前應做好自身清潔工作。
12.下水游泳前必須要了解自己的健康狀況和水性，切忌逞能或貿然跳水、潛泳或互相打鬧等。
13.在游泳中如遇身體不舒服，應立即呼救或上岸休息。
14.下水前應了解相關急救知識，以在遇到溺水時能科學有效施救或自救。
游泳后吃什么好
1、喝溫熱的淡鹽水
游泳是中等強度的運動，運動時會大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由于礦物質丟失嚴重而引起抽筋，游泳后要補充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。
注意一定要喝溫熱的水，這樣能更快的幫助身體散熱，喝冰凍的冷水當下會感覺涼快，但其實散熱效果不好，而且游泳后喝還容易拉肚子。
2、吃香蕉補充能量
香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強，又能潤腸通便。游泳后吃不僅能補充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感。
由于香蕉熱量不算太高，而且能促進腸胃蠕動，因此，運動后吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。
注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快幫助恢復能量。
3、吃雜糧面包減肥
雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成，相對于普通面包含有的礦物質和維生素更加豐富。游泳后就應該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會長胖。
4、吃蛋白粉修復肌肉
蛋白質是肌肉生長最基本的原料，研究表明，游泳后1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，此時吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復，防止游泳后肌肉酸痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發胖，因此建議直接吃蛋白粉。
5、喝牛奶補鈣
牛奶含豐富的鈣質及蛋白質，游泳后如果缺鈣小腿肌肉痙攣，可以喝200毫升純牛奶幫助補鈣和修復肌肉組織(純牛奶的熱量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必擔心長胖)。
猜你喜歡：
4.初學游泳的技巧
5.各種游泳姿勢技巧