夏季孕婦游泳有什么好處

　　酷夏，高溫的天氣，很多人都喜歡游泳來解暑，但是，孕婦也可以通過游泳來避暑嗎?其實孕婦夏天游泳的好處很多。下面就讓學習啦小編來告訴你夏季孕婦游泳有什么好處。

　　孕婦夏季游泳的好處：

　　1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

　　2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短生產過程。

　　4、經常游泳，可逐漸消耗體內多余的熱量，從而防止妊娠中毒癥。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。

　　6、游泳時，全身肌肉都參加了運動;再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)順暢，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發(fā)育。

　　7、游泳可獲得日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

　　8、可調節(jié)情緒，減少妊娠反應，減輕孕期頭痛，對胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育也有較好的促進作用。

　　10、經常游泳還可幫助孕婦保持勻稱的體型，尤其對生產后的身材恢復大有益處。

　　游泳時要做到三個注意：

　　1、游泳運動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。

　　2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應停止游泳了。

　　3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖;停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對于心血管疾病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。

　　最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、適量地補充水分、能量，注意監(jiān)測血壓和心率，適當休息。

　　夏天游泳禁忌：

　　一、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　二、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　五、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　六、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　七、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
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