蛙泳腿部動作常見錯誤
蛙泳就是類似于青蛙那要的游泳，主要靠的是腿部，那么蛙泳腿部動作常見錯誤有哪些呢?今天學習啦小編給大家分享一些蛙泳腿部動作常見錯誤的相關知識，希望對大家有所幫助。
蛙泳腿部動作常見錯誤1、沒有翻腳，用腳尖蹬水。
直接原因：a：膝關節、踝關節柔韌性差。
b：肌肉的用力順序錯，蹬夾一開始就伸直腳掌。
糾正方法：a：多做跪撐翻腳壓腿動作，提高膝、踝柔韌性。
b：強調蹬夾過程勾著腳，直至最后才伸踝鞭水。
c：由同伴或老師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動作。
蛙泳腿部動作常見錯誤2、小腿向下打水。
直接原因：a：收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿。
b：蹬夾時僅靠小腿下壓，髖關節沒有充分伸展。
糾正方法：a：強調加大屈髖程度，多收大腿。
b：強調蹬夾時先伸髖后伸膝，使腳趾近水面后蹬。
蛙泳腿部動作常見錯誤3、平收寬蹬，蹬夾脫節。
直接原因：a：收腿時兩膝外張。
b：腿向外蹬直后再向內并攏。
糾正方法：a：強調收腿時兩膝下沉，分開同肩寬。可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張。
b：蹬夾時強調邊蹬邊夾，蹬直時也已并攏。甚至可強調先夾后蹬。
c：坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習。
蛙泳腿部動作常見錯誤4、臀部上下起伏。
直接原因：a：收腿時用力過猛，屈髖太多。
b：蹬夾時挺腹。
糾正方法：a：放慢收腿速度。
b：減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近臀部。
c：蹬夾時腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢
下面給大家分享一些蝶泳技術腿部動作練習方法：
動作描述：
蝶泳腿部動作這個練習難度較大，俯臥從水下蹬離池壁，兩臂前伸成流線型，在水下連續做3次蝶泳打水，到第4次時，邊打水邊將身體轉向右側。側向再打水3次，第4次時，邊打水邊將身體轉為仰臥。仰臥再打3次，第4次時邊打水邊將身體轉向左側，側臥打3次后，身體出水信息。
動作要點：
蝶泳腿部動作整個練習過程中身體始終潛在水下，每打4次腿身體轉變一次方向，直至轉遍一周。始終保持強有力的打水。
練習提示：
開始可戴腳蹼。根據練習者水平和練習目的可選擇打水幾次轉動身體90度，或打水幾次轉動180度。
看了“"蛙泳腿部動作常見錯誤"”的人還看了：
1.游泳有哪些技巧
2.學游泳學潛水
3.兒童游泳的技巧
4.沖浪的運動技巧
6.海底探險技巧