武術基本功之掌法有哪些掌握要領
武術基本功之掌法有哪些掌握要領
掌法在武術中占有很重要的位置,掌法屬于格斗技術體系的重要組成部分。下面是學習啦小編為大家整理的關于：武術基本功之掌法。歡迎閱讀!
武術基本功之掌法
初練時可以定步擊掌，以大馬步或小馬步為宜，雙手交替出掌，每次一千掌，每天過萬掌。
有一定功力之后，練習活步推掌，在雙手交替出掌的同時，加入步法和身法，全身抖擻，松彈自如。每次一千掌，每天過萬掌。
其實每次一千掌很簡單，但是每天湊足一萬掌，對于有些人來說就很困難了。不過不要緊，只要一有時間就湊數，奔著目標走就可以了。
照這樣堅持不懈的練，等身上出了功夫，不管是指力還是拳頭，都會有所提高。
真正的神功是：你求他不來，不求他自來。
不要拿練功當負擔，你越是著急他就越是沒有。要拿練功當做生活中的一部分，就像你早上起床需要上廁所一樣，不上就會憋得慌。久而久之成自然，你身上就又多了一種能力。
仰掌
掌心向上，拇指和食指形成八字，其余3指分開，掌心凹空，用意識內勁灌注五指。
穿掌
掌指向前，五指略并攏，用意識內勁灌注全掌，左右上下沿著身體或大、小臂穿插。
旋掌
掌心朝上或五指朝上，手指分開，用意識內勁灌注手腕，靠手腕借助大、小手臂，向左或右旋180~360度。
繃掌
拇指和食指略成八字，其余3指略分開，用意識內勁貫注于掌背。
俯掌
掌心斜向，下拇指和食指形成八字，其3指分手，手腕略朝上屈隆，用意識內勁貫注掌心，使掌跟向前向下推壓。
推掌
五指略屈，朝天分開，用意識內勁貫注全掌，向前推擊。
托掌
五指略分開，用意識降勁貫注全掌心，向上托起。
跳掌
五指略分開，屈小臂，用意識內勁貫注全掌背，在大臂帶勁下，由上朝前擊出。
壓掌
掌心向下，五指略分用意識內勁貫注掌跟，有小臂由上而下擊壓。
插掌
五指緊并攏，用意識內勁貫注食指、中指、無名指，向前或向下穿插。
劈掌
五指微并攏，用意識內勁貫注小魚際，屈小臂同時揮大臂，向左右上下或橫劈。
蓋掌
五指略屈分開，用意識內勁貫注全掌，揮大臂由上朝前蓋打。
按掌是以掌心掌根為力點由上向下或斜向下屈伸性按擊的掌法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向外邁步，成一定步型，同時右掌變拳，向左膝前橫掌按壓，掌心向下，小指側向外，高與左膝平，眼看右掌。
左勢動作相同，方向相反。根據按擊方向可分為前按掌、側按掌、斜壓掌等。
按掌主要用于攻擊對方腹部或擋開對方向握攻擊的肢體。
青少年練習武術注意事項
①掌法和步法變換要連貫、協調。
②借助轉腰之力加大按擊力量。
任何一個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，最終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環節——基本功訓練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數個句子，其道理就在于對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓練是一個復雜的、枯燥的訓練過程，需要頑強的毅力與堅定的信心，如能堅持基本功訓練，就會在磨煉中明白武術到底是怎么練出來的，而且在這一過程中會樹立起無畏的精神，理想與理念也會更加明晰與堅定，逐漸成為強者。
在這里奉勸習武者：“基本功訓練是功夫訓練的最好導師。”無論哪一位名師，基本功訓練都會是他所教功夫教程的第一課。
武術練習的步法
1、上步
上步的動作方法是：一腳向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴隨進攻技法，如上步沖拳等。
注意：①上步要輕靈穩健。②上步要一次到位，做到規范標準。
2、跟步
跟步的動作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一步，落在前腳后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增強上步進攻力量和威力。
注意：①上體正直，跟步穩健。②前腳上和后腳跟節奏分明，連接緊湊。
3、退步
退步的動作方法是：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。
退步主要用于防守對方進攻。
4、撤步
撤步的動作方法是：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤半步或一步，停落在后腳前。
撤步主要配合沖拳，格擋等手法，用于退守，并在退守同時能伺機反攻。
注意：①退、撤要分明。②要有伺機反攻的意識。
5、交叉步
交叉步是兩腿側向交叉走步。其動作方法是：一腿向另一腿前面交叉，側面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面側向插步為偷步走。
交叉步主要用于閃避對方的正面攻擊，并從側面進攻對方。
6、倒插步
倒插步的動作方法是：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿后橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。左腳在前，稱為左交倒插步，右腳在前，稱為右倒插步。
倒插步攻擊中多用于側向偷步，轉身鞭拳攻擊對方。
注意：①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實分明。
7、行步
行步的動作方法是：兩腿微屈(或半蹲)，兩腳快速、連續地向內側前方弧形行走步。順時針右弧形走時，左腳尖微內扣，右腳尖微外撇。逆時針向左弧形走時，右腳尖微內扣，左腳尖微外撇。
行步是佯攻性技法，避實就虛，邊線進攻。
注意：①挺胸立背，擰腰裹胯。②行步平穩、輕快，步幅均勻，重心平穩無起伏。
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