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    心意六合拳教程

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    心意六合拳教程

      野猴偷桃拳法是根據心意六合拳十大形中的猴形,模仿猴的各種動態、形態創出的拳把。下面學習啦小編為大家介紹一下心意六合拳教程,歡迎閱讀學習。

      野猴偷桃的練法

      野猴偷桃練法1.前起步法(或稱前起手法)

      由輕步站下式起。起前腳向前進一步,上手由下往上起,弧行由左向右肩往上,經右側頭部往上,過頭部向左,經頭部左側向下弧行至臍往左上,略作 停頓;下肢后腳向前進步,下手隨身體移動而由內向右上,經右肩右耳向上,經頭面部(距面部40厘米左右)向左下,再經左肩時略作停頓,此時上手在下手手腕 部,同時上左腳,左腳落地成虛步、腳尖點地,整個身體下蹲,形成準備摘桃勢,下蹲姿勢不可犯勾。然后上手從下手滑下來的弧圈中躥出,身體向左前方縱起展開 騰空,上手同時向左上方猛地伸展,掌心向上,隨身體縱到頂點時向上作摘桃勢,隨即翻掌摘撕拽下桃子,掌心由向上轉為向外、向下。整個身體由前縱轉為半蹲, 上手掌心向上,下手隨身體上縱而上縱、隨蹲下而置上手肘部,還原為縱身前的架勢。頭部領勢而動,眼睛始終走在動作的前邊。

      野猴偷桃練法2.后起步法(或稱后起手法)

      由輕步站起勢。后腳向前進一步,下手隨身體左側向上起,經左肩、耳部,過頭頂向右畫弧,經右肩下滑至胸前扣合,掌心向上,肘與臍合,稍作停 頓。右手隨身體左側往上起,掌心向上,經左肩、耳至頭頂前方約40厘米,下滑至右肩,掌心朝外,肘于胸前成弧形,右掌附于左掌手前腕處上方;左腿隨身體前 移而進一步,右步也上一步成虛步,右腳尖點地,身體下蹲,但蹲勢不能犯勾,形成欲縱摘桃勢,面向右前,頭屬陰眼屬陽。傾間,身體向右前方縱起、展開、騰 空,右掌從左肘臂弧圈中穿出,掌心向由上轉為向外摘桃、撕下,落而朝上;左掌隨身體上縱而上縱,掌貼于右肘左側,隨身體降落而蹲下,左掌始終附于右肘右 側。

      右勢與左勢相反,如此一左一右反復練習。

      野猴偷桃練法3.野猴偷桃的十字練法

      由摘桃勢一左一右地向前練習,行至右勢即可向左后轉體180度再練,再向左轉體90度練習,經右勢向后轉體180度再練兩勢,向后轉體180度,如此練習下去,就是左旋式野猴偷桃的十字練法。

      白虎坐坡的練法

      白虎坐坡練法1.陽式起步法

      在輕步站右式基礎上,前(左)腳向前進一步,前(左)手向前撩,掌心由向下隨身體前進轉為掌心向右,虎口朝上,由外向里(朝胸腹部)弧形撩起,與右手相回環:右腳隨著身體的前移而向前疾步,右手由掌心向下轉為掌心向左,虎口朝上,和左手環形于胸前。左腳再向前一步,此時左手貼于左膝內側,右手掌緊隨左掌根處,掌指雙雙朝前,鼻尖、左肩、左腳尖三尖相照,手心、腳心、心三心實,四梢發動,肘彎、腰彎、腿彎三彎相對,中節含胸拔背,下肢腿部彎曲,左大腿略平,大腿根處略高,膝關節略低;左小腿朝前略顯坡度,前腳掌著地,腳面繃直,腳后跟離地約2厘米。上身重心中正,稍向前傾,頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方。此時后腳向前踐躥一步,右手隨著右腿的前躥而騰空向上撩起,掌心向左,掌指朝前,虎口朝上,高與右肩平;左掌隨著右側的前躥而跳起,附于右肘左下側。隨著右腳和左腳的先后落地,右手掌貼于右大腿中間處,右大腿略平,膝關節處偏低一些,左手與左腳合,左肘與左膝合,左掌虎口朝前,鼻尖、左肩、左腳尖三尖照,左腳內側與后腳跟在一條直線上。

      跳躍踐躥要像彈簧一樣落地即向后躍起,左腳先跳,右腳連跳,騰空后撤。此時左手往上起過頭頂,掌指朝上,朝面部及胸前畫弧(由外向里)。在騰空中,右手從左掌外側向上撩起,從臉部右側落下,由胸前與左手相互環繞一周,撩起與肩平,左手回環到右肘左下側。這時整個身體向右后猛坐,右肘向后猛斬,整個身體震顫后傾,向霹靂炸雷似地突然下墜。鼻尖、左肩、左腳尖三尖相照,右拳左掌在右腰間,右腿彎曲,左大腿略平、膝部略低,左膝關節與腳尖為90度,左前腳掌著地,腳跟離地約2~3厘米,頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方。

      上后步或退前步恢復立正姿勢,從頭開始練習。

      白虎坐坡練法2.陰式起步法

      在右式輕步站的基礎上,后(右)手后(右)腳先起動,后腳向前躍一步,后手隨躍起向前撩手,虎口向上,掌心向左,高與肩平。前(左)手也向前隨著右手的撩起而撩起,虎口向上,掌心向右,從外向里弧形行至右肘左下側。隨著騰空動作的落下,左手附于左腳踝處,肘與膝合,鼻尖、左肩、左腳尖三尖相照,右手抽回至右大腿中間,右肘貼于腰間。此式剛落就騰空后躍,騰躍及收式動作同陽式起步法。然后恢復立正姿勢,從頭練習。

      白虎坐坡練法3.陰陽式起步法

      在右式輕步站基礎上,前(左)腳向前躍一步,后(右)手隨著前腳的躍出而向前撩手。這時后(右)腳也向前一步,前(左)手隨之起手,虎口向上,掌心向右,貼于右肘左下側。緊接著左腳又向前一步,左學從右掌外沿劈下,左手與左腳合,肘與膝合,右手貼于右大腿中間處,肘彎與腰彎相合,右肘緊貼于腰間。隨后連續后退兩步,右手向上撩起,動作如陽式起步法練習。然后恢復立正姿勢,從頭練習。

      以上三式均為白虎坐坡的活式練習法。

      白虎坐坡練法4.定式練習法

      由右式輕步站下式起,完成陽式練習法的最后坐坡一節,為定式練習法。

      白虎坐坡這把拳運用了一系列的假動作,疾步、踐躥、落式、后退跳躍等動作,雖說是一系列的“煙幕彈”,但是這些虛晃的動作在混戰中卻有著極強的殺傷力,一方面掩蓋了真實的意圖,另一方面又虛中藏實,可隨機隨勢發揮,起著指南打北、指東打西的效果。


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