初學武術基本功有哪些招式

　　武術基本功就像蓋房子要打地基一樣的，只有基礎打好了，才能有更高的建樹。有些學生為了練好少林基本功，常常不分晝夜勤學苦練，訓練量很大，但是效果卻不好。首先說這種勤奮好學的精神是值得表揚的，但是方法欠妥。只有科學合理的武術訓練，才能提高武術水平。今天小編在這分享一些初學武術的基本功知識給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、手型

　　1、拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。 拳握緊，拳面平，腕要直

　　2、掌：四指并攏伸直向后伸張，拇指第一指節彎屈扣虎口處

　　3、勾：五指尖撮攏，屈腕

　　二、沖拳

　　1、動作方法：預備姿勢，兩腳左右平行站立與肩同寬，兩手握拳抱貼于腰側，拳心向上。

　　動作過程：(以右側為例)右拳從腰際向快速沖擊，擰腰順肩，右肘過腰時右前臂快速內旋，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平;同時左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。

　　2、動作要點：沖拳時擰腰順肩，肩肘放松，拳走直線，急旋前臂，要有寸勁力達拳面。

　　三、架拳

　　1、動作方法：預備姿勢與沖拳同。

　　動作過程：右拳向下、向左、向上 經頭前向右上方劃弧，前臂急速內旋在頭上右上方架起拳眼向下，眼隨拳走，上架同時向左甩頭眼看左方。

　　2、動作要點：拳過肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力 點在尺骨外側

　　四、推掌

　　1、動作方法：預備姿勢與沖拳同。

　　動作過程：右拳變掌從腰側向前快速推出。右肘過腰時前臂旋內、坐腕、挑指成側立掌，臂 要伸直，掌跟高于肩平。成側立掌時，手腕后屈并向拇指一側旋轉使小指一側向前，兩眼平視。

　　2、動作要點：擰腰、順肩、旋臂、坐腕要協調一致。立掌沿直線要快速有力，力達掌根。

　　五、亮掌

　　1、動作方法：預備姿勢與沖拳同。

　　動作過程：右拳變掌臂伸直，經體側向右，向上劃弧至頭右前上方前臂內旋，抖腕、亮掌，臂略成弧形，掌心向前上(或向上)，手指向左，眼隨右掌轉動。抖腕、亮掌同時稍向左轉體、甩頭，眼視左前方(見圖8)。

　　2、動作要點：抖腕、亮掌、甩頭要配合一致，同時完成，運行時肘腕放松，定勢時挺胸、立腰、直頸。

　　3、教學方法：練習時右掌沿體右側上擺至頭右上方(稍高于肩);旋臂、亮掌、甩頭。注意亮掌、甩頭、轉體的協調一致。 "一"至"五"屬手型手法練習，學習時首先應講清動作的技擊含義，只有明確動作目的才能調動學習積極性，并易于掌握動作要領。例如學生懂得了沖拳的技擊含義后，就容易掌握 拳握緊、手腕直、走直線、臂急旋、有寸勁和力達拳面等要領。"拳如流星"是講拳要快如流星，這是對手法的基本要求。要做到這一點，就應加強動作速度練習和掌握正確的用力方法。

　　六、弓步

　　1、動作方法：兩腳前后開立，后腳尖與前腳跟距離約為本人腳長的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，腳尖稍內扣斜向前方。兩腳全腳掌著地，前腳與后腳跟內側的橫向距離為 5～10厘米，兩拳抱貼腰側，眼平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

　　2、動作要點：前弓后繃不拔跟，挺胸立腰要沉，髖要里合身要正，兩尖(腳尖、膝蓋尖)相照成垂線。

　　3、教學方法：

　　(1)原地練習：可先在地上劃一條線，約3～4腳長，然后做正確的弓步動作，"耗"一定的時間以體會動作要領，并發展下肢力量。武術中所講究的"落地要有根"就是通過這樣的練習獲得的。

　　(2)行進間練習：結合弓步沖拳等手法做左、右交替的連續練習。

　　(3)拔跟(后腳跟離地)、掀腳(后腳外側掌掀起)、軟腿(后腿彎曲)、閃腰(軀干向左、右側傾)和兩腳橫向距離小是初學者易犯的錯誤，應注意糾正。

　　七、馬步

　　1、動作方法：兩腳平行站立，兩腳內側相距約為本人腳長的3～3.5倍，腳尖正對前方，屈膝、屈髖成半蹲，兩膝內扣，膝垂線不超過腳尖在大腿中間稍偏前。兩拳抱貼腰側，兩眼平視。

　　2、動作要點：挺胸立腰，開髖裹膝，腳跟外撐，腳平頭正。

　　3、教學方法：

　　(1)兩腳按規格站好后，保持挺胸立腰姿勢，再慢慢屈髖、屈膝成馬步，"耗"一定時間。

　　(2)結合手法進行練習，先原地后上步，再左、右交替連續進行。如連續馬步雙沖拳，馬步架沖拳等。上步練習時可分拍進行，以保證動作規格。

　　(3)腳尖外撇、彎腰、跪膝蹶臀是初學者易犯的錯誤，要針對學習情況采用相應的措施糾正。