網球的切球技巧有哪些
網球是很多人喜愛的健身項目，打網球不僅可以瘦身減肥，還可以促進身體的血液循環系統。那么網球怎么切球?掌握網球的切球十分很重要。
網球怎么切球
在網球技術中,從后場切球在網球技巧里算是相當細膩的動作。
切殺應當由后方打往網前的墜球,一般有輕扣殺和切球二種。輕扣殺速度快易使對方措手不及,而切球本身球速較慢,一旦你放球不夠刁鉆漂亮,馬上便成了對手撲殺的對像。
所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性,可使對手誤為殺球并造成方向的判斷錯誤。
切殺大都用在打斜對角球,所以距離畢竟較直線距離長,遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰術運用。切球對雙打來說要求更加細膩。
所以切球若不能打得快又準,往往自己就成了舉球員,隨時有當肉靶的可能,多練習打點并注意切球過網的高度來加強自己的球感,久而久之便能練就相當貼網的切球。
打網球常見運動損害
網球肘
你可能不懂什么叫肱骨外上髁炎,但你很可能體會過在球場上揮汗一個下午過后的肘部酸痛,這就是傳說中的網球肘,最常見的網球損傷。
原因:多數是由于擊球動作不正確,過度使用小臂而不是全身力量。也有可能是你球拍過重,沒有加避震。
建議:請朋友或教練糾正你的錯誤動作,增加臂力練習,選擇合適重量的球拍,別忘了加避震。如果你已經得了網球肘,要運動減量或停止,用扶他林等外用藥涂抹并按摩患處,活動時帶上護肘。
肩關節疼
肩部的關節是網球運動中受壓最大的組織,非常容易受傷,看看職業選手里面肩部傷病的比例就知道了。如果你在發球,抽球,高壓時肩部疼痛,那么就要注意了。
原因:多數是由于發球,高壓球用力過猛,肩關節肌肉,韌帶關節囊符合過大。
建議:加強肩部肌肉力量,打球前做好熱身,改善發球和高壓球動作,記住你通常只需要用最大力量的70%去發球就夠了,角度和控制往往更加重要。
打網球的好處
網球運動是一項優美而激烈的體育運動,作為集時尚和運動氣息的網球不僅有益身體健康,還被認為具有塑形減肥的功效。
打網球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動,表面看起來用手打網球,實際上是用腿打,很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網球來達到減肥塑形功效是很好的。
打網球是有氧運動和無氧運動的結合,又稱減脂運動。優勢在于收緊肌肉,塑造線條。很多女人希望通過打網球來減肥塑身,但看到職業女運動員的身材后又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發展,這種擔心并不是沒有道理,但只要按照正確的方法練習網球,就可以減肥塑身。