初學者發球拋球不準的原因解析
初學者發球拋球不準的原因解析
大家都知道打網球的好處很多，除了男性朋友，還有很多女性也開始打網球了。你是否在初學網球時，經常遇到發球但球拋不準的情況?球拋不準就影響揮拍動作的連貫性，影響發球的力量和準確性。拋球也是網球的基本功!以下是小編為你整理的初學者發球拋球不準的原因講解，希望能幫到你。
初學者發球拋球不準的原因
第一：手執球的手法不恰當
在初學者中，不少朋友手執球的手法是手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手指同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。此種握法并不恰當，因為有些運動員經過反復練習，也習慣拋的相對準確，但對初學者就有難度。
建議
改變一下手握球的方式，很多人握球方式可能有錯誤，因此，在拋球的時候就會出現意外，大家不妨一試。可以采取手指直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托住球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關節的限制，不易產生的多余動作，對球上拋影響較少。
第二：向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜
不少的初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出手后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現偏差越大。
為什么說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向后拉拍的同時，手臂上舉，以手為受力點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上升的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上升后的高度偏差不會太大。
第三：轉體的同時一樣要注意球的位置
在向后拉拍轉體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉體向右轉動，使拋球手臂在球出手后，處于轉體后的身前，而不是在體側。這也是初學者容易出現的錯誤，使球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點，可以反復練習轉體的同時，兩手各自向相反方向舉起。
球拋不準是很多初學者最煩惱的問題，想要拋好球，就需要我們多了解一些拋球技巧，這是要通過單獨反復練習才能得到提高。練習方法可以按發球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一較為固定的物體，反復將球按照動作要領，向上送出，反復練習，提高手上感覺，經過一段時間，必然會取得一定進步。
然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉體后拉拍的協同動作，這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病，使發球得到提高。
網球運動常見損傷
頸部
遭受急性損傷的風險并不是很大，但也有急性損傷。常見的落枕，其實也是種急性損傷。發球時身體姿勢不好，有可能導致頸部急性損傷的出現。處理辦法可通過手法治療，將錯位的小關節恢復正常。
肩部
以肩帶(指將手臂連接到軀干的結構，包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結構)前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學異常引起。肩袖肌群對網球選手的作用重大，發球后的減速控制要靠它來完成。過度使用是肩部損傷的典型病例，過度訓練、肩胛骨不夠穩定以及缺少力量都會造成過度使用，損傷的結果是造成肌腱炎、關節盂軟骨磨損和盂唇損傷。
手腕
常見損傷部位為三角軟骨盤。反手擊球技術不好或經常打反手上旋球，會給三角軟骨盤造成更多沖擊，在紅土場上容易出現。同時，要注意肩關節與軀干的活動范圍與穩定，同側肩外旋不足，以及軀干旋轉不足，導致身體動力鏈受限，而給手腕帶來過多的壓力，也是手腕損傷的重要原因。處理辦法是使用保護支持帶，在一定范圍內限制腕關節的運動;并且檢查處理肩關節以及軀干旋轉不足的問題。
腰椎
主要是小關節撞擊損傷，為急性損傷。發作時肌肉側偏疼，嚴重時可出現椎、B盤滑脫。同時，腰肌勞損后不能保證腰椎的穩定性，可能引發腰椎的慢性傷害。
避免運動傷害須循序漸進
據調查，80%以上的運動損傷是由于突然增加運動量造成的。
如今很多人都缺乏鍛煉，這里的鍛煉不僅是沒有時間鍛煉，更多的是因為自己的懶惰。如果你日日與電腦、公文打交道，偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得，甚至更可怕的是得上比運動員還“專業”的損傷。即使你一直堅持鍛煉，但如果某一天的運動量大大超出了平時的習慣，傷痛很可能隨之而來。特別是一些運動高手，在停止運動一段時間后重返“賽場”，技癢難耐，不自覺地來點兒“高難度”動作，最容易發生意外之傷。
預防的最佳辦法是循序漸進。在嘗試一種新的運動時，連續進行不要超過15分鐘，隔天增加一些，逐漸達到理想的運動量。
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