打網球的錯誤姿勢有哪些
和羽毛球一樣，網球是運動健兒們的熱愛，那是不是人人都可以打網球?網球姿勢千姿百態，將某些姿勢當作規范動作，要初學者一絲不茍地模仿是不科學的教學方法。打網球的錯誤姿勢有哪些?打網球姿勢不對有什么危害呢?以下是小編為你整理的打網球的錯誤姿勢分析，希望能幫到你。
打網球的錯誤姿勢
1、握拍
錯誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度
后果：由于握拍姿勢錯誤，握拍不穩，導致擊球時震動變大，并通過球柄傳導至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
2、準備擊球
錯誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵
后果：擊球前的準備姿勢不正確，會導致跑動時步伐節奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。
正確做法：身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰。同時，應保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著地。
3、發球
錯誤做法：未側身，未反弓
后果：發球時的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發球姿勢不正確，極易造成肩部關節肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確做法：大陸式握拍。側身斜對球網，左手托球，右手握拍，拋球同時，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢，當球到達擊球點的時候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
4、正手擊球
錯誤做法：直臂擊球，無側身動作，手腕未固定、肘部翻轉太劇烈后果：易導致肘部關節肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發力，也就是俗稱的“網球肘”。
正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網。側身引拍時，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時，肘部應靠近身體的右側，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時，肘部盡量保持固定，小臂內旋上肩。
5、反手擊球
錯誤做法：未側身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
后果：由于左側身體軀干的肌肉沒有右側發達，左側肌肉協調性、力量都趕不上右側，而反手擊球恰是用左側肌肉發力，如果姿勢不正確，容易造成左側腰、背部肌肉拉傷。
正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應靠近身體的左側，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側身，肘部保持固定，小臂內旋上肩。
網球發球常見的問題
1、手執球的手法不恰當。可以采取手事直立,掌心側向,拇指與食指握住球的兩側,中指托任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關節的限制,不易產生的多余動作,對球上拋影響較少。
2、向上拋球的定義不是很準確。正確的方式是輔助手在揮拍手向后拉拍的同時,手臂上舉,以屬為受點,當手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上學的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會太大。在后擔拉拍轉體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉體向右轉動,使拋球手臂在球出手的,處于轉體后的身前,而不是在體側。
3、球拋不準。要通過單獨反復練習,有能得到提高。練習方法可以按發球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設個目標,如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反復將球按照動作要領,向上送出,反復練習,提高手上感覺,經過一段時間,必然會取得一定進步。
經常打網球的好處
1、健康美體。女子業余網球愛好者運動的強度并不大,正適合健身強度,
2、網球是球場上的芭蕾。女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
3、打網球對美容很有好處。想想經過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
4、打網球可以愉悅身心。增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。
5、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
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