網(wǎng)球的拍握法詳細(xì)分析
網(wǎng)球的拍握法詳細(xì)分析
很多剛開始打網(wǎng)球的朋友對網(wǎng)球拍握法都不是很了解，不知道應(yīng)該怎么握拍，網(wǎng)球拍握法有很多種，我們應(yīng)該選擇適合自己的握拍方式。如果你想打好網(wǎng)球，那么就要仔細(xì)了解四種不同的網(wǎng)球拍握法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球的拍握法介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球的拍握法
1、大陸式握拍
右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。
左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側(cè)的棱面接觸。
大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側(cè)面較近和較低的區(qū)域。
長處：大陸式握法適用于發(fā)球，網(wǎng)前截?fù)簦髑蚝头佬l(wèi)性的打法。尤其是網(wǎng)前截?fù)簦驗(yàn)椴恍枰袚Q正反手，所以可以很快地作出反應(yīng)。另外，因?yàn)檫@種握法令拍面相對地開放。(開放的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。)
短處：由于很難打出好的上旋球，當(dāng)球員要想打出有威脅的球或救球時(shí)，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩(wěn)定而準(zhǔn)確擊球是球員要面對的難題。
2、東方式握拍
右手東方式握拍：當(dāng)你用大陸式的握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕，直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄右上方的棱面和右側(cè)的拍柄接觸。
左手東方式握拍：當(dāng)你用大陸式的握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕，直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄左上方的棱面和左側(cè)的拍柄接觸。
長處：這種握拍被公認(rèn)是最容易學(xué)的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最后就是可以很快讓球手轉(zhuǎn)換握拍，所以喜歡上網(wǎng)，球手通常選用這種握法。
短處：雖然擊球區(qū)在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰(zhàn)時(shí)，它仍然處于下風(fēng)。
3、半西方式握拍
右手半西方式握拍：用東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。
左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。
長處：這是底線型選手用的握拍方法。因?yàn)橛眠@種握法可以打出穩(wěn)定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點(diǎn)。對處理離地面較高的球十分奏效，因?yàn)閾羟騾^(qū)離地面更高和離身體更前的位置。
短處：對處理低球處于被動，因?yàn)榕拿媸呛偷孛嫫叫校郧蚴忠裢獾匕亚蚺囊频角虻夭堪亚驌破饋怼Ａ硗饩W(wǎng)前球也是死穴，因?yàn)椴环奖戕D(zhuǎn)換到大陸式握法。
4、西方式握拍
右手西方式握拍：從半西方式握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍：從半西方式握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方。
長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強(qiáng)有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學(xué)者也可以選用種握法。擊球區(qū)是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。
短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因?yàn)檫@要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時(shí)，也不適用于網(wǎng)前截?fù)簟?/p>
打網(wǎng)球的好處是什么
打網(wǎng)球可以說是有很多好處，因此，打網(wǎng)球的朋友也越來越多，很多人喜歡打網(wǎng)球鍛煉身體，首先打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，通過打網(wǎng)球可以對全身進(jìn)行鍛煉，愛美的女性可以起到減肥的目的，而且不費(fèi)多大的力氣;在打球的時(shí)候，全身會出汗，也會起到美容養(yǎng)顏的作用;還有在打網(wǎng)球的時(shí)候，可以和自己的朋友一起，也可以在球場找到志同道合的朋友，是一項(xiàng)比較方便交友的運(yùn)動，擴(kuò)大了自己的交友圈子。
兒童打網(wǎng)球的好處：
兒童堅(jiān)持打網(wǎng)球有益于身心保持健康，能促進(jìn)孩子的成長，長期打網(wǎng)球還能促進(jìn)兒童心肺和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，使心肌和腦部的運(yùn)氧能力和血液循環(huán)提高，使身手變得更加敏捷，而且兒童處于長個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，可以大大拉伸骨骼，促使其變得更加穩(wěn)固，還可以提高孩子戰(zhàn)勝困難挫折的信心，有利于培養(yǎng)自信心和凝聚力。打網(wǎng)球不需要肢體接觸，不會對皮膚造成大的損傷，但要注意應(yīng)提前活動熱身。
男生打網(wǎng)球的好處：
打網(wǎng)球是有氧和無氧運(yùn)動的結(jié)合，因此，堅(jiān)持打網(wǎng)球?qū)ι眢w的作用是很明顯的，男生如果經(jīng)常打網(wǎng)球有助于鍛煉出腹肌、胸肌等肌肉，提高臂力等各個(gè)部位的肌力，可以大大增強(qiáng)自身體質(zhì)，促使皮下脂肪和儲存熱量的燃燒利用，輕松達(dá)到減肥瘦身和塑型健身的效果，使骨骼受到拔高的牽引力，促進(jìn)個(gè)子的成長。并且可以緩解工作方面帶來的疲乏壓力等，尤其是對于網(wǎng)球愛好者來說可以愉悅身心，認(rèn)識志趣相投的朋友。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點(diǎn)，運(yùn)動者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地，也是運(yùn)動者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
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