女生打網(wǎng)球的好處詳細(xì)介紹
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了一項(xiàng)很風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是男女老少，很多人都喜歡打網(wǎng)球，打網(wǎng)球不僅僅可以幫助我們減肥瘦身，而且能有效的提高身體各項(xiàng)技能，那么打網(wǎng)球的好處究竟有哪些呢?以及如何打網(wǎng)球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的女生打網(wǎng)球的好處介紹，希望能幫到你。
女生打網(wǎng)球的好處
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很流行，無(wú)論是高矮胖瘦都可以打網(wǎng)球。長(zhǎng)期打網(wǎng)球還能幫助我們運(yùn)動(dòng)并獲得樂(lè)趣。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
全世界有大約4300萬(wàn)人在從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷 觀看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場(chǎng)地、按照規(guī)則效仿他們。這些球迷不論男女老少，都覺(jué)得自己發(fā)起球來(lái)就像張德培;打截?fù)羟驎r(shí)，又像是休伊特。并且 通過(guò)努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員雙方是隔在網(wǎng)的兩邊，所以不會(huì)造成彼此的身體接觸與上海，并且速度可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)配。
并且，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過(guò)網(wǎng)球比賽，運(yùn)動(dòng)者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和良好的性格。
2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是集時(shí)尚、健身、交際于一體的運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對(duì)手交流感情的終生運(yùn)動(dòng)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。
一般人看來(lái)：網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)，因此，隨著人們生括水平的提高，越來(lái)越多的人們把打網(wǎng)球當(dāng)作是一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為是一種時(shí)髦。
網(wǎng)球場(chǎng)不僅僅用于競(jìng)技，還是一個(gè)很好的交往場(chǎng)合，促進(jìn)人們之間的交流和溝通。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是公眾關(guān)系的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只要你懂得打網(wǎng)球就可以通過(guò)共同興趣先談些網(wǎng)球經(jīng)或來(lái)一場(chǎng)友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。
在美國(guó)有一句名言：“現(xiàn)在，假如你只懂得打網(wǎng)球，你就已經(jīng)具備了生存的條件!”根據(jù)美國(guó)一家電視公司的統(tǒng)計(jì)數(shù)字全美國(guó)目前有3400萬(wàn)人打網(wǎng)球，相當(dāng)于其全國(guó)人口的15%。
3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人血?dú)夥絼偅w質(zhì)好，在比賽 中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打 過(guò)來(lái)我擊過(guò)去。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)
由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很 廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng) 球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時(shí)間很短!網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱(chēng)體重確定輕重級(jí)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、長(zhǎng)輩與子輩之間都可以進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)。這對(duì)維護(hù)夫婦感情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。
網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)
(1)握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準(zhǔn)備動(dòng)作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對(duì)右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對(duì)角線就對(duì)著目標(biāo)。
(3)向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運(yùn)動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動(dòng)作
拋球后，身體開(kāi)始向前轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并最后向前揮動(dòng)擊球。
(5)擊球點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)員必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí)，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對(duì)后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
打網(wǎng)球如何進(jìn)攻
1.多打上旋球
上旋球讓你的對(duì)手難以對(duì)付—而且有更多的安全度能過(guò)網(wǎng)。打上旋球比平擊困難，因而可能打飛，如果上旋不夠，你可能打出界。
但是如果你打得準(zhǔn)確，以某個(gè)速度離開(kāi)你球拍的上旋球到達(dá)你對(duì)手的球拍的時(shí)候速度將會(huì)比平擊更快，因?yàn)榍蛐D(zhuǎn)時(shí)失去的速度更少。
在某個(gè)相同的過(guò)網(wǎng)高度，你可以用比平擊更大的力量來(lái)打上旋球，球更有可能跳出你對(duì)手舒服的擊球區(qū)域。
2.上網(wǎng)得容易分
一旦你開(kāi)始預(yù)判什么時(shí)候你的對(duì)手會(huì)打出一個(gè)軟球，你會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常會(huì)有機(jī)會(huì)上網(wǎng)，打出觸地截?fù)艋蚋邏骸１热纾魏螘r(shí)候，只要你的對(duì)手從網(wǎng)前跑去接球的時(shí)候，你可以肯定他不會(huì)打出強(qiáng)力擊球。
如果你讓他去追一個(gè)吊高球，你應(yīng)該上網(wǎng)，這是網(wǎng)球的“自動(dòng)招數(shù)”。即使他轉(zhuǎn)回身去接你的強(qiáng)力擊球，你也應(yīng)該向前。你會(huì)迫使他或者打一個(gè)穿越，或者，他夠聰明的話，打出吊高球。只要你有高壓的機(jī)會(huì)，你得分的機(jī)會(huì)總是比較大。
有機(jī)會(huì)不上網(wǎng)，會(huì)讓他打出通過(guò)網(wǎng)中間的安全、低速的高球。他將會(huì)迅速回位，再次擊球，而如果你上網(wǎng)，他是沒(méi)有機(jī)會(huì)的。
3.在上升階段擊球
不要在球從最高點(diǎn)下落進(jìn)入你容易發(fā)力的區(qū)域時(shí)擊球，應(yīng)該向前移動(dòng)，在球跳起的時(shí)候就擊球。通過(guò)往前幾英尺擊球，你可以打出更大的角度并且更容易上網(wǎng)。但更重要的是，你給你的對(duì)手更少的反應(yīng)時(shí)間。
如果世界上的網(wǎng)球手有充足的時(shí)間去接球，再大的力量也基本上就沒(méi)用了。減少你對(duì)手的準(zhǔn)備時(shí)間，同你大力擊球效果是一樣的，但風(fēng)險(xiǎn)更少—只要你的擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)控制好就行。由于更快地減少了對(duì)手打出大角度球的機(jī)會(huì)，你在場(chǎng)上的跑動(dòng)也減少了。
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