立定跳遠(yuǎn)技巧

　　根據(jù)最新的世界體育科研信息，著重對美國運動員鮑威爾和劉易斯打破世界男子跳遠(yuǎn)紀(jì)錄的助跑速度和起跳技術(shù)這兩方面進(jìn)行分析，指出當(dāng)今世界跳遠(yuǎn)技術(shù)的特點及其對提高成績的重要影響.下面學(xué)習(xí)啦小編給大家講解立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄，希望對你有幫助。

　　立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄

　　立定跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄1904年)，在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項冠軍，成績?yōu)榱⒍ㄌ?.50米、立定跳遠(yuǎn)3.476米(創(chuàng)世界紀(jì)錄)、立定三級跳遠(yuǎn)10.55米。在這屆奧運會上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人(其中美國人占533個)。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對手。 后期世界田徑大賽里面取消了立定跳遠(yuǎn)這個項目。

　　世界跳遠(yuǎn)的規(guī)則

　　跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)比賽有下列之一情況即判犯規(guī)：

　　①運動員以身體任何部位觸及起跳線到落地之間的地面

　　②從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線;

　　③在助跑或跳躍中采用任何空翻姿勢;

　　④在裁判示意起跳前起跳;

　　⑤無故錯過該次試跳順序;

　　⑥無故延誤每次試跳的1分鐘時限。

　　除犯規(guī)外，運動員任何一次試跳的成績均為有效成績，跳遠(yuǎn)距離的測量是從起跳線遠(yuǎn)端量起到跳遠(yuǎn)運動員在沙坑中留下的距起跳最近痕跡為止。如果出現(xiàn)非整數(shù)的情況，則長度數(shù)值應(yīng)四舍五入到最接近的厘米數(shù)。

　　在奧運會和世界性田徑比賽中使用的跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)的沙坑寬至少2.75米，最寬3米。助跑道寬1.22米，長至少40米。跳遠(yuǎn)起跳板前沿至沙坑遠(yuǎn)端的距離至少10米。三級跳遠(yuǎn)起跳線至沙坑近端的距離男子至少13米，女子至少11米，至沙坑遠(yuǎn)端距離至少21米。坑內(nèi)沙面與起跳板表面在一個水平面上。起跳板用木料制成，長1.22米，寬20厘米，漆成白色。起跳板前有一塊橡皮泥顯示板，用來幫助裁判員判斷運動員是否犯規(guī)。

　　跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

　　1.在練習(xí)沙坑的起跳點位置設(shè)置一個欄桿，在經(jīng)過短距離的助跑之后用力一躍越過欄桿騰空而起，這個時候用于發(fā)力起跳的腿迅速向另一條腿靠攏，保證雙腿并排落入沙坑。

　　2.在沙坑做立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，跳躍之后在腳跟跟沙子接觸的時候呀立即把自己的膝蓋彎曲是自己的腳掌向下施壓這個時候雙臂要保證向前擺動。

　　3.我們每天必須并攏雙腿原地起跳，在跳躍過程中用自己的雙手去觸碰自己的雙腳在落地式保證前腳掌最先觸地。

　　4.借用輔助工具類似彈簧板之類的練習(xí)騰空后，雙腿迅速并攏然后在空中不斷屈膝伸開的動作。

　　5.不停重復(fù)練習(xí)掌握其中的技巧。