全身性運動的武道——跆拳道
全身性運動的武道——跆拳道
跆拳道古稱“花郎道”,是起源于朝鮮半島的一項民間技擊術(shù)，屬于格斗類對抗項目。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：全身性運動的武道 跆拳道。歡迎閱讀!
全身性運動的武道 跆拳道
跆拳道是三者合一的武道。
跆 乃腿腳踢、跳之技， 拳 乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù)， 道 是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術(shù)和銳利、力量性很強的技術(shù)一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運動。
跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。
從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側(cè)踢再到最后對抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運動。
訓練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。
練跆拳道到底有什么可貴之處
對于人的身體及保持健康的重要性，古人認為人的身體從頭到腳都是從父母那得到的，因此不忽視或不損傷身體的人被稱為孝子。
眾所周知跆拳道對于身體健康有許多益處。 不用多說健康對人體來說是最寶貴的財產(chǎn)。
他們認為身體不是自己的，而是父母的。孔子說父母最關(guān)心的是子女的健康。因此，最為子女保持身體健康就是對父母的愛心，也是對父母孝敬的一種表現(xiàn)方式。
因此，對人類來說，最大的罪惡之一就是損害健康。 事實上沒有比身體更重要的。有病再身，財產(chǎn)、名譽、權(quán)力、美貌都將失去光彩。因此，每個人都不應(yīng)該忽視健康。
為說明跆拳道對健康起著重要的作用，下面介紹醫(yī)學博士同時也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發(fā)表的有關(guān) 跆拳道與健康 的論文。
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學的訓練跆拳道和廣泛的全身運動，正如醫(yī)學博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動： 1. 擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。2. 增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。4. 增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
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