跆拳道有哪些拳法圖解教學

跆拳道有哪些拳法圖解教學

　　眾所周知跆拳道是一門韓國格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”指用腳踢打，“拳”指用拳擊打，“道”指格斗的藝術和一種原理。下面是學習啦小編為大家整理的關于：跆拳道的拳法圖解。歡迎閱讀!

　　跆拳道的拳法一：左沖拳

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立(圖2-19①);右腳蹬地，左腳以前腳掌為軸，腳跟外旋，重心移至左腳，轉腰，上體催動左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出;沖拳的同時右臂做下格動作(圖2-19②);接觸目標的瞬間拳心向下，目視前方，動作完成后按原路線返回，成實戰姿勢站立。 (圖2-19③)

　　因左沖拳與右沖拳基本相同，因此，動作要領、易犯錯誤、實戰作用等內容安排在右沖拳動作后統一闡述。

　　跆拳道的拳法二：右沖拳

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立(圖2-20①);右腳蹬地;同時，以前腳掌為軸向內扣轉，重心移至左腳，右腳隨之轉動扣膝;轉腰，上體催動右臂將右拳從胸前向前旋臂直線沖出，沖拳的同時左臂做下格動作(圖2-20②);接觸目標的瞬間拳心應向下，目視前方，動作完成后按原路線返回，成實戰姿勢站立。(圖2-20③)[動作要領]

　　1)沖拳時，應充分利用蹬地、轉髖、轉腰、順肩和旋臂的力量，力點應在拳面;

　　2)沖拳時，發力要果斷，整個動作要協調流暢;

　　3)擊打瞬間，肩、肘、腕、指各關節應緊張用力，動作完成后迅速放松，將拳收回成實戰姿勢站立。

　　[實戰作用]

　　比賽中，用于擊打對方的軀干部位。

　　例一：雙方閉式站立(圖2-21①)，對方以橫踢進攻我肋部，我用右手格擋防守;同時，以拳法反擊對方的軀干部位。(圖2-21②)例二：雙方閉式站立(圖2-22①)，對方以前腿橫踢進攻我腹部(或雙方開式站立，對方以左橫踢進攻我腹部)，我方用右手下格防守;同時，以左沖拳反擊對方。 (圖2-22②)

　　跆拳道的常用步法

　　前進步

　　標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。

　　后退步

　　由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。

　　后撤步

　　從標準實戰姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經后腳內側向后撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。后撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。

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