學習跆拳道必須要了解的10件事

學習跆拳道必須要了解的10件事

　　被譽為“世界第一搏擊運動”的跆拳道，是一項手腳并用進行進攻、防守的對抗性體育項目。跆拳道項目具有很強的觀賞性同時還具有很強的殺傷力，跆拳道項目不僅可以用來防身還可以鍛煉身體增強體質。下面是學習啦小編為專門您整理好的：學習跆拳道必須要了解的10件事。

　　學習跆拳道必須要了解的10件事

　　Q1：跆拳道現在很普及，這項運動真的很適合孩子嗎?

　　A：幼兒跆拳道的普及其實有很多方面的原因，一個原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求，所以開課相對容易。另外，跆拳道初學的時候，學習的都是固定的步法、腿法，有統一的標準，所以入門相對容易。另外，跆拳道很有晉級性，孩子通過階段的學習達到不同的級別，會很有成就感。

　　Q2：孩子多大年齡可以開始學習跆拳道?

　　A：跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單，而且有統一的標準，所以一般3~4歲就可以開始學習，因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　Q3：跆拳道對孩子有哪些好處呢?

　　A：最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性。

　　除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇于進取的精神和堅忍不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。

　　Q4：跆拳道上課時是不是有壓腿等韌帶拉伸的練習?會對孩子造成傷害嗎?會不會影響長個子?

　　A：跆拳道的課程安排都有既定的流程，會先讓孩子們先熱身起來，再進行韌帶拉伸的練習，而且會根據孩子的身體的柔軟度進行個別要求，適可而止，慢慢進步，所以一般在練習中不會受傷。另外，跆拳道不像武術那樣講究落地穩、重心低，而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。

　　Q5：聽說跆拳道也是有派別的，怎么幫助孩子選擇派別?

　　A：跆拳道分為傳統跆拳道(ITF)和競技跆拳道(WTF)，競技跆拳道以實戰為主，而傳統跆拳道更注重步法、腿法和品勢(跆拳道的一個專業術語，是一種技法)，實戰內容少一些。小朋友學習跆拳道一般都是傳統跆拳道。

　　Q6：一般給孩子上課的教練都是什么級別?

　　A：一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練，指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質。黑帶四段稱為“師范”，五段以上可稱為跆拳道“大師”。

　　Q7：孩子學習跆拳道，需要哪些專業的裝備?

　　A：最基本的就是一套專業的跆拳道道服，在體育用品店或者網上都可以買到，對孩子來說，道鞋是選配的裝備，穿普通運動鞋也可以。跆拳道的一些護具，到了實戰部分時才有用，初學者不用配備。

　　Q8：初學跆拳道時，課上都會做些什么?會學習哪些內容?

　　A：一般前20分鐘左右是熱身運動，包括步法訓練和壓腿訓練，還有腳踝力量訓練，這些熱身運動讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習中受傷。熱身結束后，就要進行品勢學習和腿法練習，最后是踢靶練習，就是教練拿著靶子，讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個學習的過程中，會根據孩子的年齡特點，結合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會覺得枯燥。

　　Q9：孩子們做動作時為什么要喊叫呢?也有“技術要求”嗎?

　　A：是的。跆拳道這項運動很講究氣勢，所以在上課時，要求每一個動作都要配合發出聲音。如果是針對大人，一般是要求胸腔發音，要渾厚、有力量。對孩子沒有那么高的要求以免他們緊張，一般教練先做示范，然后就看孩子自己的理解了。隨著學習的慢慢深入，孩子會慢慢體會正確的發聲方法。

　　Q10：初學跆拳道，一周一次課可以嗎?

　　A：對于6歲之前的孩子，上課頻率其實沒有固定的要求，這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡，對晉級的期望比較強，最好是一周兩次課。因為如果一周一次課，父母在家里又沒有條件輔導，很可能下次上課時就把上一節課的內容忘記了，還需要花時間復習，這樣學習新內容的時間就會縮短，進度也就慢一些