跆拳道呼吸的作用

跆拳道呼吸的作用

　　跆拳道是一種新興的時尚運動項目，它集競技、健身、娛樂于一身，深受社會群眾的普遍歡迎。因其動作簡單易學，安全系數高，可適合不同水平的人群練習。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道呼吸的作用。

　　跆拳道呼吸的作用

　　說到呼吸，人人不學自會。但是說到呼吸系統，就有所區別，呼吸系統是人體中較特殊的一個系統，它即受頸椎中的呼吸中樞支配(植物性神經系統)，又可受大腦的高級神經支配活動。

　　比如平時我們的呼吸均不必有意識地去完成，而是自然地進行，但是一旦需要，我們又能隨意增加右減少呼吸次數，或改變呼吸深度，這就是高級神經系統作用的結果。知道這個道理是很重要的。

　　一般而言，我們在做身體前屈或后伸的動作時，一定要吐氣，而在恢復原位時則需吸氣。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目標時，須先吐氣，而當在踢的那一剎間則要停止呼吸(屏息)，否則就缺乏威力。因為在人體吐氣時，身體易松馳也使抗打力降低。而在停止呼吸時，則有利于將力量集中到一點上，這就是呼吸同時，憋住氣，以增強抗擊度。

　　而在跆拳道攻擊目標的一瞬間，選手們都會發出"呀"的喊聲，這是為了在出拳時，把胸腔內的氣迸發而出，使得精力更加集中，這聲"呀"得拉得很長，直至踢到目標時。

　　如果仍繼續喊下去則不能得到更大的力量。發力的大小，很大程度上取決于精神的集中與否，拳(腳)到聲止是最好的。通過調整呼吸，可以很好地去集中精力完成動作。

　　所以，凡是經過良好修煉的跆拳高手都很注重呼吸的調節與神經的敏感性，并不斷領悟其中的奧密，發揮出最大的潛力，一旦功力達到，就會產生驚人的力量。

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　　跆拳道的特點

　　一、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　二、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　三、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　四、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　五、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。