跆拳道太極六章

跆拳道太極六章

　 跆拳道(Taekwondo)是一項(xiàng)以手腳技術(shù)為進(jìn)攻武器的格斗對抗性項(xiàng)目，它以技擊格斗為核心，以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ)，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項(xiàng)現(xiàn)代競技體育運(yùn)動。通過跆拳道的訓(xùn)練，可以使練習(xí)者在行為規(guī)范、道德修養(yǎng)和完善人格等諸方面得到提高和發(fā)展。因此，它和中國武術(shù)一樣，已經(jīng)超越了一般意義上的競技體育運(yùn)動。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為您介紹跆拳道太極六章的步驟吧。
　

[準(zhǔn)備姿勢]站于A方向位置，兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂于腹前，拳心向內(nèi)，眼睛平視前方。

　 1.左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向B成左弓步，左拳下截(防下段)，右拳回收腰側(cè)。

　　2.右腳前踢，兩拳置于體側(cè)。右腳向后落步，左腳稍后撤成右后弓步，左拳由外向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上，右拳回收腰側(cè)。

　　3.以左腳為軸，身體右轉(zhuǎn)，右腳向H移步成右弓步，右關(guān)拳下截(防右下段)，左拳回收腰側(cè)。

　　4.左腳前踢，兩拳置于體側(cè)。左腳向后落步，右腳稍后撤成左后弓步，右拳由外向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上，左拳回收腰側(cè)。

　　5.左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向E成左弓步，右拳變手刀向外橫截(攻上段)，掌心向下，左拳回收腰側(cè)。

　　6.右腳橫踢，兩臂置于體側(cè)。7.右腳橫踢后下落至左腳后側(cè)，左腳邁向C成左弓步，左臂屈肘外截(防中段)，拳心向下，右拳回收腰側(cè)。兩腳不動，右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。

　　8.右腳前踢，兩拳置于體側(cè)。右腳向前落步成右弓步，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　9.以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，同時右腳向H移步右弓步，右拳外截(防中段)，拳心向下，左拳回收腰側(cè),再用左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　10.左腳前踢，兩拳置于體側(cè)。左腳向前落步成左弓步，右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。

　　11.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)向E，右腳向右移步成平行步，兩臂由下向上交叉架于額前，右臂在內(nèi)呈十字型(防上段)，然后兩拳由上向下截拳，置于體側(cè)。

　　12.左腳不動，右腳向E稱步成右弓步，左拳變手刀向外橫截(攻上段)，掌心向下，右拳回收腰側(cè)。

　　13.左腳橫踢，兩臂置于體側(cè)。

　　14.左腳橫踢后下落至右腳側(cè)，右轉(zhuǎn)身體，右腳邁向D成右弓步，右拳下截(防下段)，左拳回收腰側(cè)。

　　15.左腳前踢，兩拳置于體側(cè)。左腳向后落步成左后弓步，右拳外截(防中段)，拳心向下，左拳回收腰側(cè)。

　　16.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，同時左腳向F移步成左弓步，左拳下截(防下段)，右拳回收腰側(cè)。

　　17.右腳前踢，兩拳置于體側(cè)。右腳向后落步成右紀(jì)下，左拳向外橫截(防中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　18.以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向A移步(面向E)成右后弓步，左拳變手刀向外橫截(攻中段)，右拳變手刀置于胸前，掌心向上。

　　19.左腳向A退步，右拳變手刀向外橫截(攻中段)，左拳變手刀置于胸前，掌心向上。

　　20.右腳向A退步成左弓步，左手刀旋臂下按于腹前，掌心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。

　　21.兩腳不動，右拳前沖拳(攻中段)，左手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。

　　22.左腳向A退步成右弓步，右拳變手刀旋臂下按于腹前，掌心向下，左拳回收腰側(cè)。

　　23.兩腳不動，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　(收勢)以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，左腳向后撤與右腳平行，兩手握拳屈臂于腹前成準(zhǔn)備姿勢