跆拳道基本步型怎樣解說

　　跆拳道基本步型有很多種，每一種步型也都不是孤立的，它是與隨后的跆拳道步法動(dòng)作有著直接練習(xí)的跆拳道入門基礎(chǔ)。跆拳道基本步是初練者練習(xí)跆拳道必要的和最基本的姿勢(shì)，練習(xí)者一定要按規(guī)格要求每一種步型，下面是小編將各步型的詳細(xì)動(dòng)作解說整理如下。

　　基本步型1、

　　馬步：亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直;兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲，重心在兩腳之間。

　　基本步型2、

　　開立步：亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂于體側(cè)，兩手輕握拳，身態(tài)自然。

　　基本步型3、

　　準(zhǔn)備勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱于腹前，拳面相對(duì)，拳心向內(nèi)。

　　基本步型4、

　　并步：兩腳并攏，身體直立，兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。

　　基本步型5、

　　側(cè)馬步;亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ)，上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn)，屈膝略內(nèi)扣，身體重心偏重于前腳。

　　基本步型6、

　　弓步：亦稱前屈立步，兩腳前后開立，相距約一步半;前腿屈膝，后腿伸直，后腳前后開立與前腳的延長(zhǎng)線成30度;前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直，重心偏于前腳。

　　基本步型7、

　　前行步：亦稱高前屈立。兩腳前后開立，姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似，步幅不大，重心偏于前腳。

　　基本步型8、

　　三七步：亦稱后屈立。兩腳前后相距一步，后腳尖外展約90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。

　　基本步型9、

　　虛步：亦稱貓足立。身體姿勢(shì)和三七步相似，只是前腳的腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，重心落于后腳。

　　基本步型10、

　　獨(dú)立步：亦稱鶴立步。一腿直膝站立，腳尖外展約90度;另一腿屈膝上提，腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。

　　基本步型11、

　　交叉步：亦稱交叉立。有兩種形式，一種是一腳向另一腳的后面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。