跆拳道入門知識：跆拳道基本步法之墊步教學

跆拳道入門知識：跆拳道基本步法之墊步教學

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。為了喜愛跆拳道的朋友，學習啦小編此次就為大家分享跆拳道入門知識：跆拳道基本步法之墊步教學。

　　一、墊步

　　1、動作過程：右架站立，右腳向左腳內側上步，同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。

　　2、實戰要領：使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。

　　二、墊步準備姿勢和步法的練習步驟

　　(一)練習左架準備姿勢。

　　(二)練習右架準備姿勢。

　　(三)練習左架與右架之間的原地換步。

　　(四)練習上步和后撤步(左架與右架都要練)。

　　(五)練習前躍步和后躍步。

　　(六)練習側移步。

　　(七)練習連續向前躍步和連續向后躍步。

　　(八)練習連續側移步。

　　(九)練習(左架)左腳先上步接左腳后撤步。

　　(十)練習(右架)右腳先上步接右腳后撤步。

　　(十一)練習墊步。

　　(十二)練習連續墊步。

　　(十三)幾種步法熟練后，可組合起來練習。

　　(十四)結合教練員的手勢或聲音信號練習。

　　(十五)兩人配合練習，一人進攻步法，一人防守或反擊步法。

　　(十六)將兩個以上的步法組合起來練習。

　　(十七)結合旋踢、后踢等動作練習步法。

　　三、跆拳道墊步技術要領

　　(1)前墊步

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立，重心后移，右腳向左腳內側并攏，同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

　　[動作要領]

　　右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動，移動的距離不要過大，整個動作要協調連貫。

　　[實戰作用]

　　1、用于快速接近對手：

　　2、連接橫踢、下劈踢、側踢等技術進攻對手。

　　(2)后墊步

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立，左腳向右腳方向并攏;同時，右腳蹬地向后移動，兩腳落地成實戰姿勢。 (圖2-17)

　　[動作要領]

　　左腳撤步要迅速，整個動作要協調連貫。

　　[實戰作用]

　　1、用于拉開與對手之間的距離;

　　2、用于連接橫踢、下劈踢等技術反擊。