關于泰拳的教學

　　泰拳，即泰國拳術，已經有了500年的歷史，作為泰國的傳統搏擊技術，其特點是可以在極短的距離下，利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊，是一種非常狠辣的武術，殺傷力大。泰拳(Muay Thai)是一門傳奇的格斗技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體八種武器進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛。攻擊力猛銳。現在人們口中所說的泰拳一般指現代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。下面是學習啦小編專門為您整理好的：關于泰拳的教學。歡迎閱讀!

　　泰拳教學第一講：提膝隔擋!

　　提膝隔擋!

　　為什么泰拳面對掃踢的方式別具一格，堪稱為防守的完美化身!

　　下面來具體講解：提膝隔擋的作用!

　　首先要認識到，最容易遭受對手的重擊之后喪失活動能力的弱點在哪些地方，這樣可以更好的接受和領會泰拳防守的真諦。人身遭受重擊之后喪失活動能力的弱點主要區分為三大塊，頭部，腹部，大腿!

　　大腿部位顯然是一個弱點，因為他是從腹股溝下到腿肚直至足趾為止的易受傷的防線的一部分。一旦受到重擊將可能喪失活動能力。

　　腹部部位顯然是一個弱點，胸腔是由胸骨和肋骨組成的。肋骨的作用就像一個框架保護著胸腔內部的器官。而胸骨則保護著人體內臟內最重要的一個器官，那就是心臟。腹部還有肺部，胃部，肝臟，腎臟，這些內臟任何一個受到重擊，都將會喪失活動能力。如果腹部肌肉得到了系統，有效的鍛煉的話，那么結實的腹肌就可以對這些重要器官起到保護作用。但也不是萬能的，所以最好還是能防到最好!

　　頭部部位顯然是一個弱點，保護頭是最關鍵最重要的一部分!一旦遭受重擊將完全喪失活動能力。

　　我們都認識到人身的弱點之后，那么我們自然就會明白，防守和重點和要點放在哪里!提膝隔擋的作用在哪?提膝隔擋完美的保護了所有弱點部位!一提膝馬上就為大腿與腹部提供了堅固的防守封鎖線，而手一直都護在頭部，無論對方的掃踢多么鋒利也無法攻破!而且很有可能給對手造成重擊!

　　提膝隔擋的要領：

　　第一點要領：以人兩目之間鼻為直線畫分一條直線，提膝不是垂直上提，因該與直線成35度至45度之間，為什么要這樣?第一點原理是要以人體最硬的部位脛骨去抵擋對方的掃踢，很有可能給對方造成腿部重擊。第二點原理，只有形成角度，才不會被踢到大腿與身體主干，有效的保護了大腿與內臟!第三點原理，有效的縮短了腿與手臂的距離，以脛骨與手臂構成了完美的封鎖線!

　　第二點要領：提膝隔擋是脛骨與手臂構成了完美的封鎖線，膝與肘的結合點要注意肘要放在膝的外側，而不是內側，人的手臂力量不可能抵擋踢的力量，放在膝的外側，當踢在手臂上的時候，腿與承受了一定的力量，如此一來化解了手臂力量的不足，完美的構造了無法功破的封鎖線!

　　第三點要領：手一定要護頭不可動，如果沒有護頭，那前面二個要領也就白構成啦，護頭是重中之重，所以在構成封鎖線的同時，別忘了手在保護頭部，讓高踢也傷害不到，所以在構成堅固的封鎖線的時候，腰要稍微彎曲一點收腹，縮短提膝時，膝與肘的距離!

　　掌握了以上三點要領，面對任何側面進攻的踢腿都能完美化解，讓對方無法對你構成傷害!

　　這就是泰拳提膝隔擋的完美之處!無論對手如何強大，遇到你這樣的堅固防守，他是無計可施，踢得越多，越會給他自己造成傷害!很有可能骨折，或受傷移動不便，給你帶來了勝利曙光!

　　泰拳教學第二講：肘法攻擊

　　肘是具有強大威力的武器，優秀的泰拳手能夠使用肘法重創對手。在泰拳中，肘的攻擊力被認為可以同刀刃相比擬，當肘尖快速劃過目標時，可以產生最佳的攻擊效果。

　　最初練習肘法時，我們可以通過擊打沙袋來增強肘關節的適應能力。要正確地實施肘擊，就應該注意身體各部分動作的協調配合。練習時，兩腿必須站穩，前腿邁向對手，然后扭轉腳根、髖部和腰部，把力量傳到肩膀，同時揮動肘部，用肘尖擊向目標。轉體的速度越快，擊打力度就越強，實戰中，如果想要打擊對手的眉部，我們可以用肘尖擦過目標，如果想要打擊對手的頜部或者鼻梁，我們就應該直接對準目標進行攻擊。

　　在泰拳中，根據不同的使用情況，肘法可以分為很多類型，這里僅對最常見的肘法進行介紹：

　　一：掃肘(擺肘)

　　通常，掃肘(擺肘)用于打擊面部或者肋部目標。

　　1)以右式為例，練習右掃肘(擺肘)時，抬起右臂，彎曲肘關節，使上臂與上體成90度夾角，上臂與前臂成30度夾角，然后左腳蹬地，重心移向右腳;同時，逆時針扭轉上體，將右肘向左沿弧線送擊。掃肘(擺肘)的運動路線應該大致同地面平行。

　　2)當對手用右直拳攻擊(穿長褲者)面部時，可以略微彎曲關節，身體向左閃避，并用掃肘擊打對手的肋部或者腹部區域。如果擊打力度足夠大，那么就可以重創對手。

　　3)當對手用右平勾拳或者或擺拳進攻時，可以用左臂擋住來拳，并用掃肘(擺肘)擊打對手頜部。

　　4)在對手保持警戒姿勢的情況下，可以先用右擺拳佯攻。當對手抬起左臂進行防守時，其右手往往會放低，暴露出頜部或者喉部，這時，可以用掃肘(擺肘)攻擊這些目標。

　　5)當對手用左上勾拳進攻時，可以側轉身體避開來拳;同時用掃肘(擺肘)擊打對手頜部。

　　6)掃肘(擺肘)可以用來反擊掃肘(擺肘)。如果對手用右掃肘(擺肘)攻擊面部時，可以用左臂進行格檔;同時，用掃肘(擺肘)擊打對手太陽穴或者額部。

　　7)當對手用左掃肘(擺肘)進攻時，可以提起左腿，蹬向對手腹部或者大腿上部，這種方法能夠非常有效地反擊掃肘(擺肘)。

　　挑肘可以根據具體情況由前手或者后手實施，如果上勾拳配合使用，可以發揮強大的威力。

　　1)以左手為例，練習挑肘時，用左腳向前邁步，然后挺直上體，用肘部由下而上擊打目標。挑肘的運動路線基本同地面垂直，擊打目標通常是對手的頜部。

　　2)在對手保持警戒姿勢的情況下，可以向對手兩腿之間邁步，并挺直上體，用挑肘擊打對手頜部。

　　3)當對手用左擺肘進攻時，可以用右臂阻擋來拳，然后用挑肘擊打對手頜部。

　　4)當對手用右直拳進攻時，可以向對手內側閃避，并用左直拳擊打對手頜部，然后用挑肘加強擊打效果。

　　5)當對手用右掃肘進攻時，可以用左臂進行格擋，然后用挑肘擊打對手頜部。

　　6)挑肘也可以用來對付泰拳中著名的拉頸膝撞技術。當對手想要摟住頸部時，可以用一只手擋住對手的手臂，干擾其進攻，然后用挑肘進行反擊。

　　7)當對手實施挑肘時，可以后撤一步避開攻擊，然后用膝擊打對手腹部或者肋部。

　　8)當對手實施挑肘時，也可以將上體后仰避開攻擊，然后踢擊對手膝關節。

　　9)當對手用右手實施挑肘時，可以向左側閃避，然后用平勾拳擊打對手的腹部或者頜部。

　　斜肘是威力強大的肘法之一

　　1)以右手為例，練習斜肘時，抬起右臂，彎曲肘部，從右下方向左上方擊打目標。斜肘的運動路線同地面成45度左右夾角。

　　2)當對手用右拳攻擊面部或者上體時，可以抬起左臂擋住進攻;同時接近對手，用斜肘擊打其頜部。

　　3)斜肘也可以用來對付直拳。當對手用直拳進攻時，可以做出斜肘的動作，用肘尖與對手的拳頭相對抗。這種方法能夠使對手腕關節扭傷。

　　4)當對手想要摟住頸部實施膝擊時，可以順勢接近對手，用斜肘擊打其頜部。

　　5)斜肘可以與膝擊配合使用。用膝攻擊對手上體時，對手的雙臂往往會放低，暴露出面部目標，因而用膝攻擊以后，還可以用斜肘擊打對手的面部。

　　6)斜肘也可以與刺拳配合使用。可以在步法的配合不用右拳試探對手的距離，當對手暴露出面部目標時，我就可以順勢彎曲肘部，用斜肘擊打對手。

　　7)還可以先假裝踢擊對手腿部，轉移對手注意力，當對手暴露出上體目標時，就要以立即沖向對手，用斜肘擊打對手的頜部。

　　8)當對手用斜肘進攻時，可以抬起手臂，用前臂進行格檔。

　　9)當對手實施斜肘時，也可以將頭部向后仰，避開攻擊，隨即用膝擊打對手腹部。

　　10)當對手實施斜肘時，還可以將上體后仰;同時，用掃踢攻擊對手腹部或肋部。

　　11)如果具備良好的洞察力，就可以在對手即將實施斜肘時用腿蹬向對手腹部。

　　12)當對手實施斜肘時，可以抬起手臂阻擋攻擊;同時，用膝擊對手腹部。

　　砍肘的運動路線類似于斜肘，不同之處在于方向相反，即砍肘是由上而下擊打目標。

　　1)以右手為例，練習砍肘時，抬高右臂，彎曲肘關節，使前臂斜置于面前，然后從左上方向右下方擊打目標，這時如果對手疏于防范，可以將肘部按照原線路加拉，由上而下進行砍擊。

　　2)實戰中，如果實施斜肘而沒有擊中目標，這時如果對手疏于防范，可以將肘部按照原線路回拉，由上而下進行攻擊。

　　3)當對手用左擺肘進攻時，可以用左臂擋住攻擊;同時，用砍肘擊打對手肩部或者面部目標。

　　4)當對手用右腿踢擊上體時，可以靠近對手，用左臂夾住其右腿，并用砍肘擊打對手小腿脛部或者膝關節。

　　5)當對手用膝進攻時，可以側轉身避開攻擊;同時，接近對手，用砍肘擊打其上體目標。

　　6)當對手用右砍肘進攻時，可以抬起手臂進行格檔，并用膝關節擊打對手腹部或者肋部，這樣就可以輕易地反擊砍肘。

　　7)當對手用砍肘進攻時，可以用手臂擋住進攻，并用挑肘擊打對手胸部或者頜部。

　　8)當對手準備實施砍肘時，可以擺動身體避開進攻，并用上勾拳擊打對手頭部或肋部。

　　9)也可以誘導對方實施砍肘，當對方準備用肘進行攻擊時，則搶先用腿蹬踢擊或其腹部。

　　10)當對手用砍肘進攻時，可以用手撥開對手肘部，并用掃踢攻擊對手小腿脛部，使其失去平衡。

　　11)當對手準備用砍肘攻擊肩膀時，可以用手檔開攻擊，并靠近對手，用平勾拳擊打對手腹部或者肋部。

　　砸肘是能夠重創對手的肘法，運動方向同挑肘相反。

　　1)以左手為例，練習砸肘時，側轉身體，用右腳邁向目標，抬起右臂，彎曲肘關節，然后用肘尖從上向下擊打目標。

　　2)當對手用右直拳攻擊上體目標時，可以用左腿邁向對手右側，避開攻擊，并用砸肘擊打對手肩部或者面部目標。

　　3)當對手用直拳進攻時，可以先將上體后仰，避開攻擊，然后迅速靠近對手，用砸肘擊打對手頭部目標。

　　4)當對手準備掃踢上體時，可以繃緊手臂，用砸肘擊打對手小腿脛部，這種方法的前提是肘部必須經過系統的鍛煉，否則容易損傷肘關節。

　　5)當對手用膝進攻時，可以側轉身體避開攻擊，然后用砸肘擊打對手頜部。

　　6)當對手使用右砸肘時，可以向對手外側閃避，并用右平勾拳擊打對手肋部。

　　7)當對手用右砸肘進攻時，也可以將上體后仰，用手臂擋住攻擊;同時，用膝擊打對方腹部。

　　8)當對手靠近并用左手實施砸肘時，可以用右手擋住攻擊，并用左上勾拳打擊對手頜部。

　　9)當對手右砸肘攻擊面部時，可以用左臂擋住攻擊，并用右肘打擊對手胸部或者頜部。

　　10)當對手用右砸肘進攻時，可以用臂擋開攻擊;同時，迅速用右腿掃踢對手上體目標。

　　泰拳教學第三講：膝法攻擊

　　膝被視為泰拳的致命武器，如果使用得當，可以產生強大的攻擊效果。

　　膝法的打擊目標通常是對手上體到頜部和腹部區域。使用膝法時，應該對準目標直進攻，如果膝關節的運動方向發生偏斜，或者動作不到位，那么打擊效果就會降低。實戰中，支撐腿距離對手越近，膝法的威力就越強大。

　　泰拳的膝法可以分為很多類型，比較典型的有以下幾種：

　　一：直膝

　　所謂直膝，即用膝關節沿直線攻擊對手的一咱技術，是泰拳中最基本、最常見的膝法。

　　直膝技術源于何時尚未有所記載，但可以合理地推測，直膝的擂臺應用應該使于廢除棉線纏拳之后。在棉線纏拳時代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉線的米漿融為一體，使得拳峰異常尖銳，纏有棉線的雙拳可以在對手身體任何部位造成損傷。因而在那個時代，泰拳手使用的膝法多為飛膝和跳膝，幾乎沒有人敢使用其他膝法。當棉線被拳擊手套取代以后，新的技術便得到發展，在比賽中，泰拳手得以在站立的姿勢下用膝法打擊目標，而不必像過去那樣跳起來實施膝擊。

　　實施直膝必須講究身體各個部位的動作協調配合。

　　1)以右直膝為例，練習時，用左腳邁向目標，提起右腿，彎曲膝關節，上體略微仰，髖部前挺，用膝關節沿直線前沖。這樣的的姿勢能夠增強膝擊的力度，同時也可以增對手出拳反擊的難度。

　　直膝打擊的目標通常是腹部，如果可能的話，還可以打擊頜部，不過許多泰拳手會把腹部區域作為首選目標。

　　許多泰拳手往往會尋求機會摟住對手頸部，然后實施直膝，這就是所謂拉頸膝撞技術。其實摟住對手頸部實施膝擊的方法并不十分安全，容易被對手用上勾拳或者肘法反擊。較為妥當的方法是抓住對手肩部而不是頸部，然后再實施直膝。

　　2)實戰中，在對手保持警戒姿勢的情況下，我穿黑褲者可以先用其他技法進行佯攻，使對手暴露出目標，然后靠近對手，用距離對手最近的手臂或者雙臂抓住對手肩部，并用力回拉，隨即實施直膝。

　　一旦手臂接觸到對手肩部，就應該迅速用力回拉，至于對手的肩部應該被拉到什么高度，則因人而異。當對手的身體被拉到適當高度時，我就可以用直膝打擊對手腹部。對手被擊中以后往往把注意力轉移到身體下方，這時我就可以用肘打擊對手的面部目標。

　　3)直膝可以用來發動進攻，同時也可以作為反擊技術來使用。如果對手用擺拳攻擊耳部或者頜部，可以用一只手臂擋住來拳，另一只手臂抓住對手肩部，并用力下拉;同時，迅速用直膝擊打對手腹部。完成膝擊后，還可以用肘打擊對手面部目標。

　　4)直膝可以用來反擊直拳。當對手用右直拳攻擊面部時，可以向左側閃避，并抓住對手肩膀回拉;同時，用直膝打擊對手的腹部。

　　5)直膝可以用來對付平勾拳。當對手準備用平勾拳攻擊耳部或者上體時，可以用一只手伸向對手的肩部，另一只手推向對手肘關節，然后用力下拉，這時，對手將暴露出腹部目標，我就可以用直膝打擊對手腹部。

　　6)在對手占有身高優勢的情況下，如果對手出平勾拳攻擊面部，可以用一只手保護頜部;同時，用另一只手抓住對手肩部并用力下拉，然后用直膝打擊對手腹部。

　　7)一些拳手喜歡抱住對手頸部實施膝擊。遇到這種情況，可以將身體貼近對手，然后雙手靠擾，撐住對手腹部，使其失去膝擊條件，隨即用直膝打擊對手腹部。

　　8)直膝也可以用來對付掃踢。當對手掃踢我穿淺色褲者上體時，我必須同時用膝部和肘部來防守。防守時，膝關節應該盡可能接近肘部，以防對手的踢擊滑過空隙突破防守。對手完成掃踢準備收腿時，我可以用手抓住其腿部，隨即用直膝猛擊對大腿部位。

　　9)當對手用右腿實施掃踢時，可以用左膝和左肘來防守，然后用直膝打擊對手腹部。

　　10)當對手準備用掃踢進攻時，穿黑褲者也可以搶先蹬踢對手大腿，然后伸手抓住對手肩膀，并用力回拉;同時，用直膝打擊對手腹部。

　　11)當對手伸出手肩臂，想要摟住我穿淺色褲者頸部時，我同樣也可以伸出手臂，撐住對手脖子，破壞對手的平衡，然后就可以用直膝打擊對的腹部區域。

　　12)當對手用直膝進攻時，可以用一只手推向對手胸部，另一只手擋開膝擊，，使對手的攻擊落空，失去平衡。

　　13)當對手伸出手臂，準備抓住頸部實施直膝時，可以用手擋開對手的手臂，然后掃踢對手的支撐腿。

　　14)當對手實施直膝時，可以手將對手膝關節拔開，使其失去平衡。這時，對手面部區域將失去防護，就可以用直拳打擊對手面部或者頜部。

　　跳膝同直膝非常相似，不同之處在于，實施跳膝時，支撐腿需要做出彈跳的動作，以增強打擊產效果。

　　1)跳膝的擊打目標通常是胸部和頜部。以右膝為例，練習跳膝時，用左腿起跳，右膝離地，用右膝由下而上擊打目標。

　　2)跳膝多在發生摟抱的情況下使用。與對手摟抱在一起時，如果對手失去平衡，就可以用跳膝打擊對手。

　　3)接近對手時，如果對手疏于防守，也可以直接用跳膝進攻。

　　4)當對手用跳膝攻擊上體目標時，我可以擺動身體避開攻擊，并用直拳反擊對手頜部或者腹部。

　　飛膝的實施方法同跳膝類似，但飛膝是用起跳腿的關節進行攻擊。

　　1)飛膝的擊打目標是對手的上體和頜部。以右膝為例，實施飛膝時，先提起左腿，用右腿起跳，身體騰空時，用右膝進行。使用飛膝必須掌握恰當的時機，如果使用不當，就容易遭到對手反擊。

　　2)我們可以用對付跳膝的方法來反擊飛膝。另外，當對手準備用飛膝進攻時，可以用腿蹬踢對手腹部，阻止其完成攻擊動作。

　　砸膝是指用膝關節由上而下擊打目標的一種技術。如果使用直膝、跳膝或者飛膝卻未能擊中目標，就可以順勢用膝關節向下砸擊對手腹部。

　　除了上述幾種膝法之外，因師承的不同，泰拳中還有其他一些被冠以各種名稱的膝法，且各有講究，但大都可以歸類為基本膝法的延伸應用，在此不贅述。

　　泰拳教學第四講：腿法攻擊

　　泰拳的腿法有許多招數和變化，泰拳各地在腿法方面的實踐應用也各有差異。

　　總的來說，泰拳中較為基礎的腿法有以下幾類：

　　一、前踢

　　前踢是指由下而上踢擊前方目標的腿法。

　　練習右腿前踢時，重心移向左腳，提起右腿，然后伸直膝關節，用右腳尖或者腳背由下而上踢擊目標。

　　基于目標選擇的不同，前踢又可以分為以下三種：

　　(1)低位前踢

　　低位前踢的目標通常是對手腹部以下的部位。實戰應用前，應該先利用沙袋進行練習。練習時，面朝沙袋，正直站立，然后上體略微后仰，將力量傳到腳尖或腳背，踢擊沙袋底部。實戰中，可以先用刺拳或者直拳佯攻，使對手把注意力集中在上面，然后迅速踢擊對手下部目標。

　　(2)中位前踢

　　中位前踢的實戰應用類似低位前踢，但踢擊的目標一般是從胸部到腹部的區域。

　　(3)高位前踢

　　高位前踢是由兩個動作構成的騰空腿法。實施時，如果準備用右腿踢擊，就應該先提起左腿，用右腿起跳，身體騰空時，左腿下落，用右腿由下而上垂直地實施踢擊。

　　要想有效地實施高位前踢，就必須具備良好的靈活性和平衡能力，并且善于把握攻擊時機。如果沒有擊中目標，就有可能跌倒在地，遭到對手的反擊。

　　當對手用高位前踢進行時，可以將上體后仰避開攻擊，在對手完成踢擊落地的瞬間，我就可以掃踢對手的支撐腿將其擊倒。

　　二、蹬踢是一種頗具威力的腿法。蹬踢的動作與前踢相似，不同之處在于，蹬踢的發力方向是直著向前，著力點通常是腳前掌。

　　1)以右腿為例，練習蹬踢時，重心移向左腿，提起右腿，上體略微后仰，髖部前挺，用腳前常向前方踢擊目標。

　　2)實戰中，當需要調整體力，而對手仍然試圖逼近時，就可以用蹬踢來阻止對手的進攻。

　　3)當對手準備用直拳或者擺拳進攻時，可以蹬踢對手的腹部。

　　4)對手準備用掃踢進攻時，一旦察覺其意圖，就可以用蹬踢攻擊對手進攻腿的大腿部位，阻止其進攻。

　　5)當對手用蹬踢進攻時，可以抓住對手腳跟，并蹬踢對手的支撐腿，使其失去平衡。

　　6)當對手用右蹬踢進攻時，可以用手臂擋開攻擊，使對手失去平衡，然后用左腿掃踢對手膝關節側面，將其擊倒。

　　三、掃踢是泰拳的著名腿法，可以細分為兩類：

　　1、斜踢

　　斜踢是泰拳比賽中使用頻率較高的腿法，主要用于攻擊對手上體的目標。以右腿為例，實施斜踢時，重心移向左腳，傾斜上體，扭轉髖部，用腳背或者小腿脛部踢擊目標。

　　為了獲得最佳踢擊路線與地面成45夾角，并使身體朝目標相反的向傾斜。上體傾斜的幅度越大，可以選擇的目標位置就越高。實施斜踢時，應該始終保護好面部，以防對手反擊。

　　1)斜踢的目標通常是耳部、后頸、上股和雙臂。如果選擇后頸作為目標，那么在即將擊中目標的一瞬間，可以扭轉腿部，使腳背朝下打擊目標，并用力下壓，這樣可以增強打擊效果。

　　2)對手用直拳進攻時，可以擺動上體避開來拳，使對手的直拳擊空，隨即用斜踢攻擊對手腹部。

　　3)對手用挑肘或者砸肘進攻時，可以將上體后仰避開攻擊 同時掃踢對手腹部或者肘部。

　　4)當對手用斜踢攻擊我頭部時，可以迅速下蹲進行閃避;同時，用雙手保護上體目標。對手的踢擊落空時，我就可以用斜踢打擊對手的支撐腿，將其擊倒。

　　5)當對手用斜踢攻擊上體時，我可以側轉身體避開踢擊，同時伸手摟住對手肩膀，并用直膝打擊對手腹部。

　　6)當對手準備實施斜踢時，可以蹬踢其襠部或腹部。當對手失去平衡時，我就可以用拳法或者膝法打擊其胸部或者腹部。

　　2、低掃踢

　　低掃踢同樣是泰拳比賽中常見的腿法，目標通常是膝關節。實戰中，可以根據實際情況選擇掃踢對手膝關節外側或者內側。

　　1)以右腿為例，掃踢對手膝關節時，兩腿略微屈膝，然后扭轉髖部，挺直右腿，用腿背或者小腿脛部掃踢對手膝關節或者窩部位。

　　2)當對手準備用膝攻擊時，我可以手拔開對手膝部，然后掃踢對手支撐腿的膝關節。

　　四、鱷魚擺尾即后旋踢，動作難度大，要求拳手具備良好的靈活性和平衡能力。

　　1)以右腿為例，練習時，重心移向左腳，上體沿順時針方向扭轉;同時，回頭觀察目標，然后上體前傾，沿順時針路線擺動右腿踢擊目標。

　　2)當用右腿實施掃踢落空時，即可順勢用右腿作為撐腿，向后沿逆時針方向擺動左腿，用腿跟打擊對手耳部或者頜部。

　　3)也可以先假裝用右腿掃踢對手腿部，轉移對手的注意力，當右腿落回地面時，立即傾斜身體沿逆時針方向擺動左腿踢擊對手頜部或者頸部。

　　4)當對手準備用后旋踢進攻時，可以在對手轉體的同時運用步法撤離對手踢擊范圍，并蹬踢對臀部，使其失去平衡。

　　5)如果對手用后旋踢進攻，可以抬高手臂阻擋對手的踢擊：同時，用膝打擊對手大腿。

　　6)當對手用后旋踢進攻時，也可以用肘部擋住攻擊，然后用砸肘打擊對手腿部。