陳氏太極拳精要十八式動作圖解(5)
陳氏太極拳精要十八式動作圖解
圖4--41
要求：下捋時掤勁不丟，提腿上下相合，右腿壓穩。此動呼氣。
動作二：接上式，身體微左轉，右腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿;同時兩手左逆右順纏，向上向前掤，目視前方(圖4-42)。
圖4--42
要求：向前邁步要自然，兩手劃弧上掤下捋，要與身法自然結合。兩手上翻時吸氣，下沉時呼氣。
動作三：接上勢，身體微左轉，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿;同時兩手左逆右順纏，向上向前掤，目視前方(圖4-43)。
圖4--43
要求：步法穩重，上步輕靈自然。此動先呼氣后吸氣。
動作四：接上勢，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉，左手下沉，右手前推，目視前方(圖4-44)。
圖4--44
要求：上步如貓行，輕靈自然。
動作五：接上勢，右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腳向左前方上一步;身體隨上步自左向右轉體90度;右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經左耳變逆纏，與右手交叉相合于胸前，重心偏右腿，目視前方(圖4-45)。
圖4--45
要求：移重心上步時，身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立身中正。此動接上勢，先吸氣后呼氣。
第十勢 掩手肱拳
動作一：接上勢，身體略右轉，重心左移，兩手逆纏自下向左右分開，目視前方(圖4-46)。
圖4--46
要求：兩手分時，以身帶手，沉穩圓活，此動接上勢，繼續吸氣。
動作二：接上勢，重心右移，身體略左轉，右手順纏上翻變拳合于右腰間，拳心向上;左手由逆纏變順纏，立掌合于胸前正中線，目視前方(圖4-47)。
圖4--47
要求：握拳合勁時身體中正下沉，松胯屈膝，勁合于右腿，蓄勁待發。此動吸氣。
動作三：接上勢，右腿蹬地里合，身體迅速左轉，松左胯，右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發勁，目視右拳前方(圖4-48)。
圖4--48
要求：發勁時，擰腰轉檔，將右拳突然沖出，前拳后肘，對稱發力，完整一氣。
第十一式 高探馬
動作一：接上勢，重心不變，身體右轉，兩拳變掌，左手逆纏前掤，右手逆纏下分，目視前方(圖4-49)。
圖4--49
要求：手臂分開時，隨襠腰旋轉，身法中正，兩臂掤勁不丟，有支撐八面之勢。呼氣。
動作二：接上勢，身體左轉，重心右移，右腳尖內扣;右手順纏外翻至身體右側與肩平，再變逆纏合于右肩前，左手順纏里合。目隨右手旋轉，再視左前方(圖4-50)。
圖4--50
要求：右手外翻上掤旋轉時，要開胸松胯，有開中寓合之勢，此動吸氣。
動作三：接上勢，身體左轉，重心在右腳，左腳向左后劃弧，收于右腳內側，腳尖點地;同時右臂松肩沉肘，順纏向右側推;左手順纏收至腹前與臍平，手心向上，目視右前方(圖4-51,4-51附圖)。
圖4--51
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