陳式太極拳74式老架一路分解教學

陳式太極拳74式老架一路分解教學

　　陳式太極拳老架一路又稱大架，是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。下面是學習啦小編為大家整理的陳式太極拳74式老架一路分解教學。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳74式老架一路分解教學

　　陳式太極拳74式老架一路名稱

　　【第一段】

　　1、太極起勢 2、金剛搗碓 3、懶 扎 衣

　　4、六封四閉 5、單 鞭 6、金剛搗碓

　　7、白鵝亮翅 8、斜 行 9、摟 膝

　　10、拗 步 11、斜 行 12、摟 膝

　　13、拗 步 14、掩手肱拳 15、金剛搗碓

　　【第二段】

　　16、撇身捶 17、青龍出水 18、雙 推 手

　　19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鵝亮翅

　　22、斜 行 23、閃通背 24、掩手肱拳

　　25、六封四閉 26、單 鞭 27、云 手

　　28、高探馬

　　【第三段】

　　29、右擦腳 30、左擦腳 31、左蹬一跟

　　32、前趟拗步 33、擊地錘 34、踢二起

　　35、護心拳 36、旋風腳 37、右蹬一跟

　　38、掩手肱拳

　　【第四段】

　　39、小擒打 40、抱頭推山 41、六封四閉

　　42、單 鞭 43、前 招 44、后 招

　　45、野馬分鬃 46、六封四閉 47、單 鞭

　　【第五段】

　　48、玉女穿梭 49、懶扎衣 50、六封四閉

　　51、單 鞭 52、云 手 53、擺腳跌叉

　　54、金雞獨立 55、倒卷肱 56、白鵝亮翅

　　57、斜 形 58、閃通背 59、掩手肱拳

　　60、六封四閉 61、單 鞭 62、云 手

　　63、高探馬

　　【第六段】

　　64、十字腳 65、指襠錘 66、白猿獻果

　　67、單 鞭 68、雀地龍 69、上步七星

　　70、下步跨肱 71、轉身雙擺蓮 72、當頭炮

　　73、金剛搗碓 74、收勢

　　陳式太極拳的奧妙

　　陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們為了健身所作的運動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學習了陳氏太極拳之后，對于陳氏太極拳才有些認識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

　　一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄發明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄發不明顯。

　　二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動，圓轉簡單，是一種抽絲勁。

　　三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。

　　上面所說的不同三點，是犖犖大者，其它小節尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內氣的運行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。

　　這個中氣是發于丹田，布于周身，開則達于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。

　　陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。

　　因之，具有增強體質，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。

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