陳式太極拳65式動作要領
練習太極拳不能盲目練習，一定了解太極拳的練習方法，這樣練習起來才會取得更大的進步，而且太極拳的好處有很多，有利我們的身心健康。今天學習啦小編給大家介紹陳式太極拳65式，歡迎閱讀。
陳式太極拳65式
一路拳中有兩個閃通背，而練法是有區別的，學者應注意分別。
第一個動作。 眼看右前方。身變右轉，右腿松襠弓膝成馬步。
同時，右手走里左下弧線向胸前收轉。左手走里右下弧線，以大指外側合在右肘關節外下側。
第二個動作。 眼法變向正前方。身變左轉，胸向左前斜角。
左腳走里后弧線向后退一大步，右腳跟退半步到左腳的右前斜角約一肩寬成右小側馬步。同時，右手走里左下弧線向胸前收轉右肘，手高齊口，距口尺許。左手隨右肘走外左下弧線，緊貼右肘尖向胸前收轉。
第三個動作。眼法不變。身繼續略左轉。
右腳掌貼地向前滑進一大步，左腳跟進半步約一肩半寬成右小側馬步。同時，右手變拳,向正前方擊出。左手走外左下弧線向心口前收轉。
第四個動作。 眼法不變。身變右旋90°。
右腿弓膝外擺右腳尖塌勁。左腿提膝帶左腳向正前方進一大步約兩肩寬，不弓左膝成左半馬步。同時，右拳變掌走里右下弧線向左肩里側收旋 。左手走外前下弧線，向左膝里側下轉 。
第五個動作。眼看右后方。身繼續右轉45度。
左腳內扣腳尖，弓膝塌勁成馬步。同時，左手走外右上弧線向右上轉到腮旁。右手沉肘走外右下弧線，將手下轉到左頦下。
第六個動作。眼法變向正前方。身繼續右轉135度。
左腿弓膝塌勁。右腿以右腳尖劃地走外后弧線，向左腳的右后斜角掃轉，落下同時，扣左腳尖成左側馬步。同時，右手走右小下弧線，向胸前下轉。左手走外右下弧線向襠前下轉。
太極拳的好處
1.生理效益
專家表示，練太極拳的好處，一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡;另一方面可以調整呼吸，按摩內臟，從而達到強身健體的作用。
首先，練太極拳可以增加神經系統的靈敏性，對于神經衰弱患者的康復極有好處;其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，增強個人抵抗力;再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。
因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。
2.精神效益
除了生理效益外，練太極拳的好處還在于精神方面的調養。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內守，十分有利于人的精神心理健康。
首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。
由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對于維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。
綜上所述，練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對于保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。因此，在這里特別提醒神經衰弱患者，除了要堅持必要的治療外，適當練習一下太極拳，對于神經衰弱的康復將起到很大的推動作用。
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