練習(xí)太極拳可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎嗎
太極拳的傳承歷史悠久，在中國(guó)，太極拳已經(jīng)是深入人心，不管是大人、小孩、還是老人都對(duì)其有所了解，尤其是老人對(duì)太極拳興趣最大，練習(xí)太極既可以養(yǎng)生健體，還有預(yù)防關(guān)節(jié)炎的功效。今天小編就帶大家詳細(xì)了解一下太極拳的好處。
研究實(shí)驗(yàn)
美國(guó)人做過(guò)一個(gè)針對(duì)太極拳的實(shí)驗(yàn)，他們?cè)诒笨_來(lái)納州和新澤西州等地挑選了354名志愿者，隨機(jī)將他們分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習(xí)班，每周練習(xí)兩次，乙組人員不參加練習(xí)。參加調(diào)查的志愿者必須是關(guān)節(jié)炎患者，年齡必須在18歲以上，且可行動(dòng)自如而無(wú)需他人幫助。
8周后，研究人員對(duì)被調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了體能測(cè)試及心理評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，甲組志愿者的身體和精神狀態(tài)出現(xiàn)了以下變化：關(guān)節(jié)疼痛減緩，疲勞減輕，身體有勁，伸展和平衡能力增強(qiáng)，精力旺盛，較少出現(xiàn)情緒波動(dòng)等。而乙組人員沒(méi)有出現(xiàn)這些變化或變化不明顯。
太極拳的好處
研究表明練太極拳對(duì)緩解各種類型的關(guān)節(jié)炎尤其有效，其中包括類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等。他說(shuō)，這一研究成果適用于所有人，因?yàn)楸徽{(diào)查對(duì)象來(lái)自不同地區(qū)，其生活環(huán)境也各不相同。通過(guò)實(shí)驗(yàn)大家可以看到，太極拳的好處是非常明顯的，對(duì)于人的強(qiáng)身健體以及養(yǎng)生來(lái)說(shuō)有著非同凡響的好處，當(dāng)然，如果您真的練成了一身的絕藝，說(shuō)不準(zhǔn)還能像太極宗師們那樣，成為一代功夫高手呢。
失眠練練太極拳
中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)因此，通過(guò)練太級(jí)拳，不僅能改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。
重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見(jiàn)，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
太極拳治病相關(guān)文章：
3.太極拳能治哪些病