32式太極拳實戰(zhàn)及其實戰(zhàn)特點
太極拳是中國武術(shù)園地中的一朵奇葩。它內(nèi)容豐富、形勢多樣、風格獨特、運動簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應(yīng)性和深厚的群眾基礎(chǔ)。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：32式太極拳實戰(zhàn)。歡迎閱讀!
十條32式太極拳實戰(zhàn)經(jīng)驗
1. 多走立體螺旋勁
太極拳是一種渾圓圈的運動,每一動作,不只單單有平圓或立圓,它們是同時存在的。
2. 隨敵變化而我變,知己知彼
推手練習過程中,要細心體會手上力點的轉(zhuǎn)化。一只手上有九個力點：五指、大魚際、小魚際、掌心、掌背。
3. 交替運用、處處克敵
推手中不能總想著一招制敵,有的制敵方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,這一招式不行,我還有下一招。
4. 全身掤勁不能丟
掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特征。
5. 容吞引化
在推手過程中,必須敢于將對方的勁放進來,放進多少力,等對方失控或撤勁時,再順勢給對方多少的力量。能容吞引化后才能吐、能放、能發(fā)。
容吞引化的關(guān)鍵在于要使自己的胸前容量加大。
6. 能合就贏
先合住、或說先拿住、或說先控制住對方,一定要主動,趕到“先”這個勝者的位置,才能立于不敗之地。
7. 化打合一
要求在化掉對方來力的同時找準發(fā)放的位置和方法,將對方擊出。
8. 下塌外碾
先合住對方,再把勁塌到對方的腳下,然后用一種搓力將對方發(fā)出。
9. 造勢借力
從反面入手制敵。
10. 意力結(jié)合
講用意不用力不對,用力不用意也不對。應(yīng)該意氣力(精氣神)結(jié)合最好。
大極拳實戰(zhàn)特點
l、頂勁虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松。
2、立身中正安舒，八面支撐。
3、神氣內(nèi)隱，忽隱忽視，剛?cè)嵯酀?/p>
4、方圓相生，奇正變化，陰陽換勁，內(nèi)氣圓話。
5、虛實兼到，實中有虛，虛中有實，真真假假，人已相參，上下相隨。
6、開合相宜，呼吸順遂，周身配合。
太極拳的三個呼吸階段
一、自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應(yīng)采取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動作約束。動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。
這一階段意、氣、形的技術(shù)特點是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關(guān)注呼吸配合動作，易出現(xiàn)憋氣，對健康不利，對學動作不利。本階段，應(yīng)著重用心把握好動作規(guī)格，把動作學準確，將功架學扎實，打好形體基礎(chǔ)，這是學好拳的關(guān)鍵一步。
二、意識介入呼吸階段
是指在自然呼吸習拳的基礎(chǔ)上，意識適當介入呼吸與動作配合。本階段，拳架應(yīng)比較熟練，打拳完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。
這一階段意、氣、形的技術(shù)特點是“以意導體”“以體導氣”“開頭利氣”，形成“先外后內(nèi)”“以外導內(nèi)”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。
呼吸時，采用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。
進而，按動作要領(lǐng)，反復修煉，以形體引導，促關(guān)節(jié)經(jīng)穴開啟，達人氣流注，使呼聲吸與動作自然結(jié)合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”這時，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一)。本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。
正確的做法是，因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。
三、拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規(guī)范，已由“以外導內(nèi)”達“以內(nèi)引外”的拳法要求。
這一階段意、氣、形的技術(shù)特點是“以意御氣”“以氣運身”“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結(jié)合。
真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”“內(nèi)外相合”與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的、有序的完全拳勢呼吸。呼吸方法以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領(lǐng)為深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡。
此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。
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