拳擊速度球訓(xùn)練

拳擊速度球訓(xùn)練

　　在拳擊訓(xùn)練中,速度球訓(xùn)練可以練習(xí)拳擊的擊打節(jié)奏，也可以幫助拳手練習(xí)眼和手的協(xié)調(diào)性，同樣也可以練習(xí)阻擋和擊打的協(xié)調(diào)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊速度球訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　拳擊速度球訓(xùn)練

　　速度球是一個(gè)呈淚滴形狀的物體，它的上端連接到一塊木板上，而木板牢固地安裝在墻上。

　　用手的側(cè)面或者指關(guān)節(jié)擊打速度球，它會(huì)快速彈起三次，然后你再擊打一次，建立自然的1-2-3節(jié)奏。想要練好速度球需要一定時(shí)間。當(dāng)打得好一些的時(shí)候，可以用不同的節(jié)奏擊打速度球。堅(jiān)持練習(xí)，孰能生巧。

　　3連續(xù)練習(xí)速度球4回合，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，共練習(xí)16分鐘。

　　4速度球練習(xí)應(yīng)該在訓(xùn)練的最后進(jìn)行。它幫助拳手練習(xí)節(jié)奏，從右手先開始，然后是左手，前后轉(zhuǎn)換。訓(xùn)練中保持身體放松，將其當(dāng)做娛樂。

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