散打拳法的動作要領有哪些
大家都知道散打吧，相對于拳擊，泰拳等等其他拳法，要靈活得多，也要簡單得多。散打拳也有很多的動作要領的。以下是學習啦小編為大家整理的散打拳法的動作要領，希望你們喜歡。
散打拳法的動作要領：直拳
左直拳
動作說明：預備勢為正架勢，即左腳、左手在前(以下均同)，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動;同時左拳直線向前沖出，力達拳面動作要點：沖拳時，上體不可前傾，腰略向右轉。拳面領先，上臂催前臂，臂微內旋，肘微屈,快出快收，切勿停頓，迅速還原成預備勢。
易犯錯誤及糾正方法：撩拳：由于沖拳前肘先于拳而動，形成拳往下撩的錯誤。糾正時強調以拳領先，勿先動肘;或同伴幫助以一手拉拳，一手按肘，慢慢體會要領。
右直拳
動作要點：右沖拳的發力順序是起于右腳，傳送到腰、肩、肘，最后達于拳面。上體向左轉動(頭不轉)，以加大沖拳力量。還原時以腰帶肘，主動回收 易犯錯誤及糾正方法：上體過于前傾。沖拳時，上體向前移動過多，腰沒有向左擰轉。糾正時，多體會動作要領，克服向前俯身的毛病。在翻肘撩拳時。沖拳前臂、肘關節先動并外翻，形成撩拳錯誤。糾正時，由教練或同伴幫助，或面對鏡子，放慢動作練習。糾正時，面對鏡子或同伴監督，用慢速放松練習，以體會出拳路線。
散打拳法的動作要領：擺拳
左擺拳(左摜拳)
動作說明：上體微向右轉，同時左拳向外(約45度)、向前、向里橫摜，臂微屈，拳心朝下，力達拳面或偏于拳眼側;右拳護于右腮(如圖8--1至8--3所示)。
動作要點：力從腰發，腰繞縱軸向右轉動。摜拳發力時，臂微屈，肘尖抬至與肩平。
易犯錯誤及糾正方法：摜拳幅度過大。糾正時，面對鏡子或同伴幫助，消除只想用力的心理，嚴格體會摜拳的運行路線，待動作摹本定型后再加大動作力量。糾正時，多體會向右轉腰發力的要領，或同伴幫助控制身體前探。
右擺拳
動作說明：預備勢開始，右腳微蹬地并向內扣轉，合胯并向左轉腰，同時右拳向外(約45度)、向前、向里橫摜，力達拳面或偏于拳眼側;左拳變掌屈臂回收至左腮前。
動作要點：右腳內扣，合胯轉腰與摜拳發力要協調一致。摜拳發力時，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。
易犯錯誤及糾正方法：參考“左擺拳。
散打拳法的動作要領：勾拳
左勾拳(左抄拳)
動作說明：預備勢開始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，上臂與前臂夾角在90--110度之間，拳心朝里，力達拳面(如圖10--1至10--3)。
動作要點：重心略下沉，是為了更好地利用前腳蹬地擰轉的反作用力，加大勾拳力量。動作要連貫、順達，用力要由下至上，勾拳發力時，腰向右側轉動，發力短促。
易犯錯誤及糾正方法：
(1)左拳向外繞行。糾正時，面對鏡子，不追求用力，重點體會拳的運行路線。
(2)勾拳發力時上體后仰、挺腹。糾正是，重點體會蹬地轉腰的要領以及內力的作用。
(3)重心上提，歪跨。糾正時，請同伴幫忙，一手按頭，一手扶胯，邊練習邊提示改進。
右勾拳
動作說明：右腳蹬地，扣膝合胯，微向左轉腰的同時，右拳由下向前，向上抄起，上臂與前臂夾角在90--110度之間，拳心朝里，力達拳面;左拳回收至右肩內側。
動作要點：右勾拳要借助右腳蹬地、扣膝、合胯、轉腰的力量，發力由下至上，協調順達。
易犯錯誤及糾正方法：右拳后拉。練習者可能想加大動作力度，以致右拳先后拉再上勾，出現嚴重預擺。糾正時，應消除單純用勁心理，著重體會動作路線和全身的協調配合。身體向上立起。練習者沒有體會合胯轉腰的用力方法，過分追求蹬地伸髖。糾正時，請同伴協助控制重心的起伏，如一手按頭，一手給靶(保持正確的高度)，體會力從腰發的要領。
散打拳的得分標準
(一)優勢勝利
1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。
2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為 該場勝方。
3、被重擊(侵人犯規除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。
4、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規除外)達3次，判對方為該場勝 方。
5、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。
(二) 得3分
1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。
(三)得2分
1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺面)，站立者得2分。
2、用腿法擊中對方軀干部位。
3、被強制讀秒一次，對方得2分。
4、受警告一次，對方得2分。
(四)得1分
1、用手法擊中對方得分部位。
2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。
3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。
4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。
5、受勸告一次，對方得1分。
(五)不得分
1、方法不清楚，效果不明顯。
2、雙方倒地或下臺。
3、雙方互打互踢。
4、用方法主動倒地，對方不得分。
5、抱纏時擊中對方。
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