選擇橢圓機有什么優點

　　橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

　　一、橢圓機的優點

　　1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質。

　　2、橢圓車屏幕可以顯示出各種數據，如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。

　　3、橢圓磁控車機可以很好地訓練上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力，更安全。

　　4、橢圓機就保護關節的一種最佳運動器材。使用橢圓健身機訓練時，訓練者的膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且橢圓機更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

　　5、橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現踏板軌跡的橢圓運動，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。

　　6、橢圓機設計有步幅調節機構、運動規律調節機構、阻力調節機構。

　　二、橢圓機主要功能

　　增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能;可實現主動運動型康復性訓練。

　　用于骨折、神經損傷后關節活動范圍康復性訓練和肌肉損傷后恢復肌力，改善肢體和肌肉的協調性，發展肌肉的耐力。

　　總之，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。